之前学习用“清醒五问”，让自己更了解当下的情绪；也做过“情绪记录”，以便及时觉察情绪，尽量放松、接受，学习与之愉快相处；还写过对“活在当下”的理解感悟，并时刻提醒自己……
以上种种，都让自己更清楚的认识自我，珍惜所拥有的一切。今天再一次感受海爷爷的“临在”，结合生活实际，又有了新的感悟。
临在让我更能体会到生活的美好。
昨晚约好一家三口去看电影。因为爱人工作性质特殊，所以从做这个决定到选片，再到定场次买零食，还有孩子的作业。并且在观影期间，有点担心孩子是否能看清？会不会害怕？是否跟我们到后排坐？中间出现小插曲等等一系列情况，一直遵循“一切都是最好的安排”。而正是这样的想法，让自己没有纠结，没有急躁，并享受着整个过程。
电影结束后，我们三人都很兴奋，也很满意，感觉大片的确震撼，所以也在一起开心的交流，有不懂的向儿子请教，看着他一脸淡定又有点小自豪，真觉得孩子的信息量远远超乎我们想象啊！
特别是爱人接受我的邀请，我俩到后排坐（解释一下，因不是周末，容纳200人的影厅只有9人，又是IMAX大屏幕，前面有点晃，就去后面，两三排只有我俩），看到惊奇之处我们低声交流，兴奋激动时刻我们手紧握在一起，这种感觉真好，让我们的心更近了。
今天下午才听刘老师昨晚的讲课。开始因为办公桌位置变换有些不适应，我盘腿坐在椅子上，深呼吸几次，感受着这个新位置带给自己的好处，就舒服多了，做笔记也很平和。
“临在”，活在当下，用心感受身体、感受内在，与自己的感觉在一起，与自己的情绪状态在一起。当我们出于“临在”状态，和自己当时的情绪感受状态以及所做的事情在一起，就不会有对过去的恐惧反感和对未来焦虑的念头。
随着“临在”的深入，一定会感受到身心合一的美妙！
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