护眼小常识

眼睛是心灵的窗户，拥有明亮的双眸，会让你更加的美丽动人。现代人已步入数据时代，频繁用眼却对眼睛疏于爱护，但眼部肌肤非常的脆弱，需要我们更加细心的呵护。眼睛疲劳、近视加深都会以眼纹、眼袋、黑眼圈的形式表现在眼肌上，所以保护魅力电眼，要从保护眼睛开始。你需要从日常生活做起，千万不要错误用眼。下面，我为大家介绍十四条日常护眼小常识，它会告诉您怎么正确用眼！

1.不要熬夜加班、睡眠少

虽然你努力工作精神可嘉，但是也不要建立在透支你的健康和美丽的基础上。劳逸结合，睡好吃好，才能保证高效率高质量的工作。而且，睡眠不足，身体疲劳，易造成假性近视。熬夜对眼睛的伤害是很大的，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。也比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。如果实在无法避免，也注意不要连续熬夜。

2.改正错误坐姿

文案工作时，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低。

3.看电视、看书或对电脑屏幕时别离得太近

看电视时应保持与电视画面对角线6-8倍的距离，书本则应与眼睛距离30公分左右，电脑屏幕距离位置最好为50-70厘米。以上的眼部工作都应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角，这样能降低眼睛对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

4.不要戴隐形眼镜对着电脑

如果你本来泪水分泌比较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，而应该戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。另外，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。

5.不通宵游戏或看电视剧

通宵玩游戏或看电视是最要不得的生活习惯。不仅使眼睛极度疲惫，加深近视，还会因为长时间夜间坐着，肌肤无法修复，加上血液循环不畅，黑眼圈、水肿、眼袋不出现才怪。

6.不要在弱光下看书

因为这容易使眼睛疲劳，及近视。相信大家都发现超级近视的MM，眼睛都有点外凸吧，所以保护眼肌要从保护眼睛开始。

7.不要在空调环境呆太久

办公室里的OL要注意避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度，否则眼周皮肤容易干涩，而眼肌一旦干燥，眼纹、眼袋问题也更易找上门来。

8.切忌“目不转睛”持续长时间连续操作电脑

注意中间休息，通常连续工作1小时，就该休息5-10分钟。休息时可远眺或做眼保健操。

9.不要揉搓眼睛

累了、困了就休息一下，别用手揉搓眼睛。这是因为，第一，手上细菌多，容易感染眼睛；其次，揉搓眼睛易造成眼部皱纹及松弛。

10.避免反光

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。高强度的光线会刺激眼睛，使眼睛易出现疼痛、干涩的症状，因此，请尽量不要在强光下阅读，在使用电脑时适当的调低屏幕的亮度。

11.多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，可防止近视。与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康和眼肌娇嫩紧实。

12.多看绿色（植物）。

研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。并且树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏，或者在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。

13.按摩护眼。

摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳， 或者常做眼保健操以疏通眼部经络。

14.保持好心情。

长期情绪低落、精神压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、3上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。 所以让我们保持一个好心情，这也是爱眼的第一步哟。

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