Gwinganna 健康之旅 day 6

终于到最后一天了。早晨依然6点多钟起来，跟着人群去健身房做一种没尝试过的gym ball drum activity，就是拿着两根木棒把gym ball当鼓敲，而编制出来的各种舞蹈动作，相当有意思，大家都跳嗨了！

早餐过后，又是自己非常喜欢的Zumba!真是喜欢啊，这种热力四射的舞蹈运动！

Gwinganna 健康之旅 day 6

Zumba跳了1个小时15分钟，大家各自回房收拾。来时一箱衣服，回去时多了乱七八糟很多东西，最喜欢的是两本菜谱，决心回家好好烹制，让家人都吃上健康的食物。

Gwinganna 健康之旅 day 6 Gwinganna 健康之旅 day 6

最后一天的甜点依然美貌！Coconut lime bites微甜里带着小酸，口感相当清新。

Gwinganna 健康之旅 day 6

还有讲座，这五天的讲座让我受益匪浅！记了很多笔记，希望回家之后可以一点一滴实践起来。今日要点：

1，一日久坐超过6小时的，最后健康受损的结果，不论是你去不去锻炼，都是一样的。很多人认为我坐得久，只要定期坚持运动就没问题，其实没有帮助。基本上最好坐一个小时就要活动最少10分钟。

2，建议用tamari sauce取代soy sauce，两者不同其实主要在于前者gluten free，而且少盐。

3，可以喝一些lime juice在餐前，有助于消化。但要注意保护牙齿。可以喝完之后用水荡荡口。

4，餐前/后30分钟最好都不要喝水（餐中就更不用说了），以免影响消化。

5，咀嚼次数越多越好

中餐是鲜美的海鲜炒饭，居然忘记拍照了哎！这也是我们这一组最后一次聚餐，从此大家各行各路，也许从此不再见面往来，人生中终究有这么一次交集，可以永驻记忆之中。

我的航班是晚上，所以逗留到最后一个才离开。午餐后和新西兰来的太太在四处闲逛，偷偷摸摸参观了他们新做的meditation suite，的确装饰得非常美丽而且东方风情十足。又去一个朋友住的villa参观，住在山顶，非要坐着小小的电瓶车上山，然房间阳台上一个私人温水游泳池俯瞰整座山实在太美。以后和朋友若是有机会再次光顾一定要订这个房间，每晚泡在热水中，看星光点点啊！

（唯一一张有自己的照片，笑得肥头大耳滴）

Gwinganna 健康之旅 day 6

并没有拍出这私人热水游泳池俯瞰整座山的美啊

Gwinganna 健康之旅 day 6

定的车430到达，之前赶紧抓紧时间去了最后一次steam，然后舒服洗漱出门。机场的各种快食居然看在眼里没有食欲，心里想着：太不健康了哎！坐在飞机上若有颠簸，我会开始默默冥想，让自己不安疲惫的心情放松。夜晚的悉尼，从上而下看，繁星闪烁，美得如同天空一样：家，回家了！