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从读了就忘,到过目不忘,教你一年能读300+的科学读书法

从读了就忘,到过目不忘,教你一年能读300+的科学读书法

作者: W靖宁 | 来源:发表于2020-09-03 02:57 被阅读0次
    从读了就忘,到过目不忘,教你一年能读300+的科学读书法

    刚刚读过的书,马上就忘记内容。

    特意细细品读的书,结果在记忆中没留下一丝痕迹。

    明明是一本超级好玩的书,但没过多久就回忆不起来了。

    看过就忘记,感觉自己患上了健忘症。。。

    吐血查找,终于让我找到了你-桦泽紫苑 《过目不忘的读书法》

    这本书中,作者从神经科医生的角度,首次公开被脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。他每个月都能阅读20-30本书,还能在电影院看10次以上的电影,每年还有两次长途旅行。。。。。

                                                  ---------------------what?-----------------------

    之所以他可以做到常人4倍的工作量,就在于他掌握了一套行之有效的读书方法。

    这一法则的关键词是“输出”与“碎片时间”。

    也就是说,这本书就是在指导我们如何才能在读书中做到过目不忘。

                                              --------------- 为什么要读书?-------------------

    1. 一年之后就过时的是信息,十年也不过时的才是知识。

    信息是一种事实、一种结果、一种现象。

    知识是从这些积累的事实、结果和现象中汲取的精华。

    今后,我们要在获取必要信息的同时,阅读各种各样内容的书籍,保持知识的平衡。

    2. 鲁迅曾说:浪费自己的时间等于谋财害命。

    在开始新事物之前,很多时候是没有必要让自己从零开始学习。

    因为已经有人花费数百时间探索过,并且凝结成了精华(书),我们只需将书直接买来学习,就可以节省数百时间以此做更多的事情,何乐而不为呢?

    然,我并不是说探索精神没有必要。

    相反,探索精神是非常重要的,也是我们成长和成功路上必不可少的东西,别人的经验是不能完全照搬的,也需要我们在参考别人经验的基础上避免陷入常见的陷阱,用最短的时间掌握新事物。

    3. 平时你要在脑海里给自己准备一个“料理台”。

    在上面整齐陈列着与你工作及专业相关的大量知识与信息。这样任务开始时,你就可以立即着手烹饪。如果你的脑海中没有这个“料理台”,一旦遇到问题,你就需要从收集资料开始。而这些准备工作,通常会消耗大量的时间和精力,这样能够解决问题时间也就所剩无几了。

    如果你不希望被竞争对手超越,那就需要先在“输入”的质和量上取胜,

    最简单的方法就是——增加阅读量。

    4. 网络时代更加考验人的写作能力。

    提高能力的方法就是不断的输入与输出。

    以输出为目的进行输入,输入之后就进行输出,之后将输出的结果进行反馈,以进行下一轮的输入。

    5. 读书可以缓解你的压力与不安。

    能够善于利用书本知识的人,可以缓解自己的压力,并能从因烦恼而起的焦躁不安中解脱出来。

    但是,很少有人知道这一事实。

    这是因为,爱读书的人即使面对一些问题和烦恼,也可以以书本作为参考,在初期阶段进行解决,从而避免出现更大的忧虑及困扰。而对于基本不读书的人来说,在面对烦恼的时候,他们很少会想到通过读书来解决问题。

    如果一个人压力过大,心头一直被烦恼的事情所压抑,就会变得“视野狭窄”——只考虑眼前的事情,也想不出更多解决问题的方法。

    也就是说在茫然不知所措的状态下,压力是最大的。

    而在了解如何应对、如何解决问题之后,心理就会产生一种状态可控的感觉,即使现状完全没有改善,也可以消除大部分心理压力。

    6. 读书使大脑更聪明。

    7.读书可以改变人生。

    书中有这个世界所有问题的解决方法。

    将来在遇到困境时,如果你能掌握更多的看问题的角度与应对方法,就可以避免陷入绝境,使自己的未来有更多的选择可能性。

    如果你想改变自我,或是改变未来,我认为最需要做的事情就是读书。

    8.自我成长的实现,不仅需要通过读书来改变自己内心,更需要改变自己的实际行动,并进一步改变自己所处的环境。

    9. 虽然读书的最终目的是“自我成长”,但你要记得,“愉快阅读”才是能够达到目的的唯一途径。

    如果你已经做好如上的准备——请继续 

                                        -----------------读书的三个基本原则----------------------

    1. 输出

    即使读了不少书,但如果没有记住相应内容的话,就是做了无用功。

    “留在记忆中”也就是让读书获得的知识成为自己身体的一部分,从而促进自己的成长。其最有效的方法就是——输出。

    大脑科学已经证明,读书之后能够“一周之内输出3次”的话,就可以由短期记忆转变为长期记忆。

    Ø读书时,标记重要部分

    Ø向别人讲解书中的内容并向别人推荐

    Ø将读书时的感想分享在社交媒体上

    Ø最终,完成一份书评或感想

    以上四种输出方法,如果可以在一周内可以完成3种,就能极大的强化读书后的记忆。

    事实上,如果你能够就你读过的书,向别人推荐,即使是五年、十年之后,你都能够回忆起书中的细节部分。

    2. 碎片时间

    这里说的碎片时间是用来读书的,而不是用来读碎片化的信息。

    基本上,上班族每天的交通、等待、等碎片时间,每天约2个小时,这样算下来,每月就有60个小时的碎片时间。

    如果将这60个小时的碎片时间用来读书的话,即使读的慢的人,一个月至少可以读完5本书。碎片时间,是用来读书呢?还是用来玩手机呢?往往那些“大神”级别的人,就是依靠这些碎片时间,拉开与你的距离的。

    而读书的方法就是时间管理方法。

    3. 深读

    何为深读?就是读完一本书后可以将其中的内容 加以说明,并能够就其中的内容进行讨论。如果连感想和意见都无法表达出来的话,这本书就白读了。

    请记住,如果不能做到,“记住并说明”读书多半就是没有意义的,这两点也是读书“质”的最低线。

    在保证“质”的前提下,多读书的话,读书速度自然就提升了。

                                               -------------读书的两个输出法则--------------

    1.  最简单的输出方式是:说。

    “我读了一本有趣的书”“我读的这本书很有用”这些话,是没有意义的。

    你要给大家讲出来具体哪些地方有趣,哪些地方有用,将书中的内容言简意赅的传达给对方,让对方即使不读这本书也可以获得相应的知识。

    2. 如果你以前从一本书中获得的知识是100单位的话,那么,在提升知识汲取能力之后,你就可以从同样一本书中,汲取到200单位的知识和启发。

    如何提高读书中的汲取能力呢?

    这就需要我们“输入”知识时,要以“输出”为前提。

                                             ---------------找寻属于你的读书法------------

    1. 标记读书法

    对于喜欢或有所启发的部分用荧光笔做出标记;对于有所感想或疑问的部分旁做出标示,有利于强化记忆。

    科学研究表明,在大脑内部负责“识字”与“用手执笔划线”功能的是两个完全不同的区分,如果在加上“做笔记”,那还可以同时调动大脑另外一块区分的功能。通过这几件事情,调动了大脑好几块分区,使大脑更加灵活,起到强化记忆的效果。

    2.  限时读书法

    时间限制会提升注意力。如果我们在做事情之前已经有了时间限制,注意力就会提高,大脑的运转也更加迅速。

    例如,我们在地铁中给自己设定一个有时间限制的目标——离换乘还有15分钟,努力读完一章内容。与漫无目的的阅读相比,这时就会集中更高的注意力。

    3.  15-45-90读书法

    60分钟的连续读书,与4个15分钟的断续读书,实验结果显示,后者更利于记住。

    人可以在15分钟内维持较高的精神注意力。维持普通精神注意力的时间界限是45分钟。

    如果在45分钟之间稍加休息,精神注意力可以延长到90分钟。

    4. 熟睡读书法

    睡前读书,记忆效果最好,且利于放松身心,帮助入睡。

    (纸质书最佳,据调查电子阅读器或平板等发光界面的书会造成无法入眠)

    在睡觉的过程中大脑不会再输入新的信息,也就不会引起记忆的冲突,可以使大脑进行自我整理。

    另外,一些让人兴奋的心跳加快的情感小说和脊背发冷的恐怖小说,不适合在睡觉前阅读,这些过度的情绪所产生的心理刺激会妨碍睡眠。

                                          ---------------------读书实践篇------------------------

    1. 浏览阅读法

    首先把握整体,确定目的和读书方法,挑重点有用的

    2. 跳读法

    读书没有必要从头逐行逐字地读例如:实用类书主要是传授方法和技能,这些才是最重要的部分。

    读书前先思考,“你想从这本书中获得什么知识”然后,阅读最想了解的部分,直接翻到有结论内容的部分,读完之后,如果你还想深入了解,在回到目录查找,直接翻到对应的章节。

    3. 挑战读书法

    选择具有挑战性难度的内容,是学习效果最大化。

    人类的大脑在应对稍微超过自己能力的难题时,才能发挥出最大的能力。

    把阅读输入的知识,融汇到自己的实际行动,努力改变既有生活方式,扬弃、超越自己的过去,实现自我成长,唯有这样,书本知识才能够成为自己身体、自己生命历程的一部分,不会遗忘。

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