“书看过了，讲什么内容我是真忘记了！”

“这些年读的书不少，写文章想引用个素材，都拿不出手！”

“内容觉得很有意思，过两天来回顾，基本没什么印象！”

不知道你们是否也有这样的困惑？花了时间和精力去阅读，效果并不太好：读得慢，记不住，消化不良。归其问题本质是由于读书方法不对。

其实这也容易理解，毕竟我们绝大多数人，从未受过任何有关阅读方法的系统培训。

所有的技巧均来自于大量的自我摸索。这也就意味着个人偏好性大于科学性。一旦方法错了，书读得再多也是低效能阅读，真是白白浪费了大段的美好时光。

由此，我想起了一本书《过目不忘读书法》，对于所有想科学阅读的人，它无疑是一个大大的认知刷新。

作者桦泽紫苑，是日本的一名精神科医生，有自己的心理学研究所。他在此书中，首次公开了他的被大脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。

里面分享的方法，不是深不可测、虚空晦涩的理论，而是实实在在、可执行的亲身经验。

作者本人就是用这些方法，在做了好本职的工作的前提下，每天更新社交媒体，每个月读30本书，每个月看10场电影，每年写三本书，每年2次长途旅行。

简直是令我们艳羡的高效节奏，而这些方法一旦我们都学会，并一一实践，也能实现开挂的人生。

“过目不忘的读书法”主要强调了三个重点，下面我们将对这3个点进行详细的说明：

一、最好的学习方式是，输出倒逼输入

大脑如同一台机器，只有被动输入，没有主动输出，就会产生惰性。

然而一旦发现存在“问题”，就会立马被启动，打开思路，寻找答案，这也是一张生存的本能。

为什么要输出，是因为树立输出意识，就如同有了输入时的目标。这个目标让你的一切阅读行为都有意义，也让你的行为都有了评测标准。自然而然，不敢松懈。

“输出”不仅仅限于写作或在网络上发表一些知识，还有陈述报告、当众演讲、说服他人。通过不断地“输入”与“输出”的循环，使思维更敏捷，提高学习效率。

这里介绍几种输出倒逼输入的方法：

1.荧光读书法。

荧光笔划线可以起到活化大脑的作用。在大脑内部，负责阅读、手划线、做笔记是三个不同的分区。

如果一起调动，则使大脑更加灵活，起到强化记忆的效果。

这就是为什么，你只是“看”书，会容易昏昏入睡。一旦你加上一支笔，就像换了一个人，马上变得更专注，学习效果也会更好。

2.购物读书法

简单的理解就像电视购物节目一样，你要推荐这套书，并多角度的对商品进行推销。

这需要你实现在一边读书时，就能一边在脑海中整理书中的内容，并对内容进行加工。因为你有了明确的输入目标，那在输入时，就会集中注意力，围绕目标去加强吸收。

如果可以向多个人推荐2-3次，也就意味着可以实现一周输出三次的目标。

推荐一本书不仅让别人受益，自己也有成就感，对书中的内容更加深入记忆。这种方法很像费曼技巧-“史上最强学习方法”,，教会别人是很好的学习方法。

二、成年人的差距在于，碎片时间利用率

现代人能有长段时间去进行学习，提升自我的机会都差不多。

那真正能拉开差距的，除了长时间里的学习专注程度，更大因素是在于能够充分利用碎片化时间。

比如坐地铁、等地铁肯定算碎片时间，来回通勤至少有2小时。

这个过程，很多人是在刷剧、打游戏、翻朋友圈。而善于阅读和学习的人，通过手机端读书、听书软件，算下来每月有60h，就算读书慢，也能读完10本书了。

这里需要强调的一点是，

碎片化时间阅读并不等于“碎片化阅读”。前者强调的是时间管理，后者侧重的是碎片阅读。

所以，其实并不是真的没有时间读书。鲁迅先生曾说"时间就像海绵里的水，挤挤总会有的“。碎片时间就像海绵外的水，你多多收集，就能有一片小池塘啦！

不过，如何利用碎片时间也的确需要学习，这里分享2种方法。

1.奥特曼读书法

时间限制可以提升注意力，就好像奥特曼只能在地球战斗3分钟一样，因为时间的限制才能使他有如此强的战斗力。

我们在地铁上读书相当于一个有时间限制的“奥特曼读书法”，因为地铁上的时间限制，就能够让我们在高注意力和高记忆力状态下高效的读书。

2.熟睡读书法。

睡觉前的读书可以放松身心，使我们更加容易入睡。睡眠的过程也是大脑自我整理的过程。

在碎片时间之外读书或输入相关知识，睡觉前的时间是一个不错的选择。

三、“选好书”比“多读书”更重要

我们都知道阅读的好处，也关心多读书，但却很少花精力去鉴别什么该读，什么不该读。实际上这是本末倒置的。

对于读书来说，“读什么书”要比“读多少书”重要10倍。

比如，有人读了10本无聊的书，有人把一本好书读了10遍，这其中的差别，对人成长所产生的影响，自然是不言而喻的。多读书并不能改变人生，真正对我们的生命有帮助的，是读了多少本好书，以及是否把精华都吸收。

然而一本好书，的确不是那么容易被遇到的。所以选书的方法就显得尤为重要。

1.守破离读书法

这是一种读书，也是一种选书的方法，如何选到适合自己现阶段的书呢？图书可以分为守、破、离三个类别；学习也相应分为守、破、离三个阶段。

守破离读书法详情

如果我们不能学会选书，我们就很有可能读到过于简单或者过于难的的图书。我们花了时间和金钱，却得不到多少回报，这是一种生命的浪费。

而守破离读书法就可以解决这个问题。

比如说我们大部分总希望买到“离”类的书，渴望学习到高手才能体会的深意。

但作为一个新手，读了不适合现状水平的书后，获得了一种虚假的自我满足感，却依然无法实践。这就是很多人明明读了书却不能成长的原因。

2.串珠读书法

从一本书到几本书的追溯，灵活运用参考文献、出处扥信息。

很多书的结尾往往会有“参考文献”，内文页的底部或者中间也会有引自与哪里。

大部分不太关心这个，然而对于喜欢看书的人来说，其实这是一个非常好的选书信息。你想，你一旦选择了这本书，说明了你欣赏了作者或者这个领域。那你肯定会好奇，他看的书，都是哪些人写的。

参考文献就像串珠一样了起来，你可以选择该领域最重要的书，然后从一本书开始牵引到其他书。这大节省了我们选书的精力成本。同时串珠读书法，可以强烈加深自己对该领域知识的理解。

科学研究发现，连续阅读5本同一领域的书，记忆效果更好

比如，一个月你读了5本不同领域的书，如哲学、历史人物、读书技巧、小说、互联网营销。另一种读书方法，一个月内你连续读5本同领域的书，如都是关于“读书技巧”的书。两者之间，哪一种的读书方法，更有助于你进行知识的吸收呢？很显然，是后一种。

同一领域的图书之间有关联性，知识可以进行迁移，互相进行比照，也能学习得更全面。

简而言之，读书需要有章法，既有个性化，又有普遍科学规律。

毕竟读书可不仅仅是读一本书，其实这是一种增长知识、改造大脑的方法。精通了这个学习利器，那终身成长的法宝就掌握在自己手里。

你还有哪些读书方法呢？来留言讨论呀！

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资料与图片参考：

1.文章：《过目不忘的读书法》书评 夏小君/著

2.文章：13拆《过目不忘的读书法》守破离读书法 好一个艳阳天呀/著

3.图书：《过目不忘的读书法》【日】桦泽紫苑/著

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-作者-

方其梦，一个从未放弃有识、有趣、有料的南方姑娘。

用阅读引领成长，用行动打败焦虑。