关于工作。工作任务基本推进很慢，只有到了图书馆才能快一点。今天一定要完成的几个list，希望不要辜负自己。文献查阅是停滞的，写作没有开始。唉，我的时间一天天的都在刷小红书和睡觉了。文献和写作框架今天找张老师沟通一下。
关于体重管理。从上周一75.25KG到今天早上72.55KG，还是比较可观的数据变化，一周降低5斤。在71KG-72KG是一个平台期，今年上半年记录的最低数值是71.15KG，没有降低过71KG。期待运动可以一直保持下去，在8月底能到70KG，今天开始，晚上空腹几天试一试，9月晚饭恢复鸡蛋。
关于作息管理。上周是从一月至今最正常的一周了，没有昏天暗地的刷剧，没有白天黑夜的颠倒作息，没有浮肿，没有逃避，是一个又一个解决问题，是焦虑失眠也好好睡觉的一周，早上起床时间一直不确定，最早6点半，最晚9点34，中间差了3小时。这一周继续训练自己7点起床，晚上可以服用安神药，手机放远点，订两个闹钟，一定可以让自己慢慢起来。
关于饮食。控制的非常不错的一周，没有吃一根雪糕，没有喝高糖饮料，一定记住不再喝饮料，果汁也不行，只喝矿泉水。这一周出差也一定要只喝矿泉水，奶、茶、果汁、饮料都不喝。没有选择时，就只吃鸡蛋。
关于运动。上周坚持的特别好，没有都动一动，或者10分钟，或者1小时，看情况而定。希望早起后的时候可以用来运动，一直想尝试晨跑10公里，尝试一周或者一天都可以。出差回来后，试一试早起训练，试一试晨跑10公里训练。我想瘦到100斤。我见过自己150、140、130、120、110、104的样子，唯独没有见过自己100斤和90多斤的样子。见一见那个90--100斤的自己吧。会用多久，也不知道。
关于阅读。没有看一篇东西，时间都花在看小红书上面了，自己的认知和能力都没有提升。想一想，这个暑假，没有目标，没有计划，浑浑噩噩的就这样过来了。时间过的真快。
关于未来。我不知道每个人如何定义努力的，如果按照某种标准，自己实在是一个懒惰至极的人。没有为任何一个方向和选择去努力，就停留在初级快乐——刷剧、睡懒觉、拖延上面。
该调整一下了，用桑格的方法试一试解救自己千千万万次吧。
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