跑步

到今年九月，跑步快一年了。这一年，没太用力，有时一个周跑三、四次，有时可能中间断上十几天甚至一个多月。就是这样没有规律地跑，随性地跑，保持自己节奏地跑，跑了近一年。

在室外跑的好处就是比较自由，想什么时候去跑都可以，想去哪跑也随自己。而且能领略四季的变化，能感受到阳光雨露，感受风在耳边呼呼作响的声音，能看到路灯下树叶摇曳生姿的影子……总之，在室外跑，能感受到周围的一切都是那么生机蓬勃，好像整个世界都是与你环环相扣。

跑步近一年，体重起伏不定，但没有太大的变化，始终在100 －110斤之间徘徊。这跟我时间不规律有关，而且基本都在5公里，没有太大的突破，速度，也只是在自己舒服的状态下，也没有大的突破。

感觉自己就这样不紧不慢地，很有松弛感地跑了近一年，最大的一个好处是，定好几公里的目标数，无论快慢都能坚持跑完。我想耐力、毅力就是我最大的收获。

今晚去学校跑，给自己定好五公里的目标。操场一圈是300米的距离，我就那样一圈一圈地跑，共跑了17圈，其实还可以继续跑，不过不想让自己太累，就停下来了。

跑完后，做拉伸运动，浑身出汗的感觉，太酸爽了。这时，整个人身心都是放松的。跑完步后身体分泌的多巴胺，能让人精神振奋，心情愉悦，真的深有体会。

但跑步，我觉得还是不能太过于激进，保持自己的节奏，量力而行就好。毕竟，身体的承受能力也是慢慢提升的。