今天陶冶女神的自控力课程第一期开营，总共十个人，赵冰老师是班主任。陶冶老师带领我们体验了正念冥想，列出了我们不能实现自己目标的原因，并列出了21天的换新计划，要实现的一个目标。
通过抽卡片的方式，10个人被分成了5组，成为CP组合。我和吴秀勇成为了一组，我们21天共同的目标是完成读书计划。很多小伙伴的目标是达成健身计划，其实这个也是我的目标之一。但是相比健身，我觉得坚持阅读和说书分享，是更难达成的目标，所以这次21天换新计划，我把阅读立为我要达成的目标。
21天目标：完成阅读三本书，每周一本
1.29-2.4 《富爸爸财务自由之路》
2.5-2.11《正面管教》
2.12-2.18《TED TALKS 演讲的力量》
我找出了制约我不能完成阅读计划的原因有以下几点：
1.缺乏详细的计划。我已经列出了2018年每月要阅读的具体书目，但是没有详细到每周每天。
2.缺乏目的性。没有想清楚为什么要阅读这些书籍，为什么是选了这些书。
3.没有时间。不能早起，白天上班时间工作很忙，下班回家就陪孩子直到睡觉，然后自己也睡着了。
4.缺乏意志力。有的时候还是会懒，刷手机和阅读之间，仍然会选择刷手机，刷着刷着时间就过去了。
5.没有外界的压力。外界环境正面影响力不大，没有给自己制定输出的目标。
在陶老师的指导下，我找出了自己可以控制和改变的三点，来实现我的目标：
1.想清楚为什么要阅读。我给自己2018年的阅读计划分为三个方面：理财学习、亲子教育、个人提升。理财学习是因为理财其实是一种简单的重复性的投资习惯，这个复利的效应会通过时间的积累显现出来，常说30岁要开始学习理财。现在也觉得自己有一定的原始积蓄，如果不学习科学的理财方法，那十年之后，和别人的差距就会拉开很大，并不能完成一个很好的目标。亲子教育，现在女儿3周岁半。俗话说三岁看大，七岁看老。要自己的孩子成为别人家的孩子之前，先让自己成为别人家的妈妈。越小的时候形成一个良好的行为习惯，将来对孩子的教育付出的精力将会更少。我的目标是让孩子拥有自我学习的能力。个人提升，现在的社会飞速发展，信息大爆炸的时代，你一天不学习，就会被远远的抛在后面。所以就算拼命学习追赶，也不一定能赶上时代更新的速度。所以，学习不能停！
2.没有时间不能早起。每天晚上我会陪女儿读书和睡觉，没有特殊情况，22：00已经睡着了。所以，我可以把起床时间提早到5：40。用20分钟的时间来洗漱穿衣整理。从6点开始有完全属于自己的时间。6：00-6：25一个番茄钟的时间来阅读。10：50-11：15，17：15-17：40这两个番茄钟的时间来阅读（不可控）。还需要把3本书的阅读计划细分，分解到每天。
3.缺少外界的压力。给自己制定目标，结营的时候上台分享5分钟说书。在2月的最后一周（2月27日）书式生活参加说书活动，18分钟读书分享。年度目标，从2月开始，每月在书式生活做一次说书分享。
分享陶老师今天的四个策略：
策略一：意志力会传染，多接触正能量。可以多参加书式生活的活动，和一些线上的社群活动。
策略二：把目标多巴胺化。晒朋友圈，立flag，晒出小目标小成果。
策略三：保持充足的睡眠，坚持合理的锻炼，坚持正念冥想，放慢呼吸。坚持锻炼可以保持人的旺盛精力。今天老师分享了APP睿心灵犀冥想，一周做一次冥想。我以前从来没有做过冥想，会通过这次活动让自己养成冥想的习惯。
策略四：没有出路，预先承诺价值。
2018，期待遇见更好的自己！伙伴们，一起加油！
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