192-1.0 90天践行小结及2.0展望｜10组 海伦

我的三个标签：

1.10周岁女孩子的妈妈；

2.一个和善过头而渐渐坚定的PD资质讲师；(君子爱人以德，小人爱人以姑息)

3.积极主动的终身学习者

1.0 - 90天目标及小成果

1.早睡/早起：22:20前/5:45前：早起现在基本都可以5点多，早睡现在还做得不好，需继续努力；

2.完成阅读2本书/月：4月2本，5月5本，写了3本书的读后感；樊登读书会很多书以及知识超市：青春期养育、曾国藩。

3.运动行调整：运动3次/周，除了膝盖出结果的那两周，基本都可以做到3次/周；

其它收获：

4.养成了冥想的习惯：4月15天左右，5月25天以上，6月在继续；

5.看书使用番茄钟；每天早上都有至少一个番茄钟的阅读时光；

6.艾灸：每周2次左右；

7.晨间日记：目前一天不落350天并优化了日记格式，加入了反思及小打卡，注重小习惯的记录；

8.周检视：从4月开始，现在每周都进行检视，4、5月共7篇检视；通过检视，自己的8大关注浮出水面，这是检视的本质；

9.月检视：4月、5月两篇检视；现在目标是周检视1-2个番茄钟完成，月检视2-4个番茄钟完成；

10.主动分享，影响和带动更多的人：亲子课时间管理大树学院分享、PD工具在公司分享、亲子毕业典礼上的分享；与家人的分享，为家人注入更好的能量；

11.关注家人，注重仪式感，与家人的连接有进步，“家风”：互相关爱、互相支持、说正面语言，第一次浮现在我眼前，并和家人分享；要改变原生家庭氛围不易，且行且努力；

12.打开更多的象限，得到小伙伴的无私帮助，有了更好的沟通与连接，收获到心意相投的小伙伴，真是美妙又幸福的事；

13.一阶和亲子90天的共同践行，收获优秀组员，孩子也改变很多，重建个人和家庭习惯，在忙碌的周末仍能有机会参加各种活动：SEL情感营、海洋馆的奇妙夜、SEL同学会、亲子时间管理分享、小朋友生日会、动物园、太子湾、书店....

90天践行的1.0是行为习惯的建立基础，有了这样的基础，相信在2.0，我会在事业、讲师方向上前进更多，同时八大关注更加清晰。

2.0践行目标：刻意练习并更加精进，加油！

0.保持:早睡早起：5：30/22:15，运动3次/周；各种小习惯：看书、晨间日记等；

1.学习并开始使用思维导图；

2.OF可能更加精进；

3.每周参加周六晚上的空中课堂学习;

4.在90天里面能够减重至XX;

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