昨天和几位前同事一起吃饭，她们每个人对工作都有不满，不想上班，总想辞职，可是每天还会依旧去工作。其实，这是一种职业衰竭的现象，找到引起职业倦怠感的原因，就能找到合适的方法，调整自己的状态。

在《自我驱动心理学》一书中，列举了非常丰富的案例，都与职业倦怠相关，他们中的很多人已经取得事业上的成功，依然无法摆脱职业倦怠带来的情绪低谷。1982年，美国社会心理学家克里斯蒂娜·马斯莱斯等人开发了著名的MBI职业倦怠问卷，从三个维度测试职业倦怠的因素，分别是情绪衰竭、去人性化和个人成就感缺失。

情绪衰竭

我们中相当一部分人，每天早上起来，就开始觉得疲惫，想到一天要面对的工作，更加提不起精神。不想上班，甚至害怕上班，调动不了积极的情绪面对工作。一想到工作，就是枯燥、单调、乏味、加班、压力、批评等等负面感受。

然而，他们中的很多人，下班之后，却完全看不到疲惫的影子，好像脱缰的野马，聚会、喝酒、熬夜成了他们放松的方式，他们选择依赖一些不健康的生活方式，来缓解倦怠感。不难看出，这种放纵自己的方式，只能更加加剧情绪衰竭的症状，他们正在逐步摧毁自己的职业生涯、身体甚至精神。

去人性化

去人性化是指，对工作有疏离感，不热心，感受不到工作的价值和意义。想到自己每天花费大量时间在做无意义的事情，无法很好的投入工作。

美国著名人本主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛，在他的《人类激励理论》论文中，提出需求层次理论。人类需求从低到高分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。一份工作如果只能满足低层需求，就是去人性化的工作，无法实现尊重需求和自我实现需求，会让人产生无价值感、无意义感。

如果你发觉自己想辞职的念头，主要原因是去人性化，那么，恭喜你，你正走在自我实现的路上。但是，此刻你更应该清楚的是，不是所有工作都能满足人类的最高需求，自我实现的道路可以通过其他方式实现。比如工作之外，你或许是武术大师，可以将自己所学传授他人，也可以将各门派的招式融会贯通，创立新的拳谱等。或者，你希望能够帮助贫困的人改善生活，可以举办或参加公益活动等等，辞职未必能够实现自我价值。

个人成就感缺失

在工作中没有成就感，不能有效的胜任工作，即使完成工作也无法令人满意，对自身的负面评价较多。

如果你是新员工，由于职业技能不熟练，产生这样的感受是正常的，努力学习，提高能力，让能力与工作相匹配，这种感觉自然会消失。

如果你已经是一名老员工，无法在工作中获得成就感，很有可能是在工作中遇到了上升瓶颈。一切看似正常运转的工作，实际上由于缺乏新意、内容僵化，让人无法有新的突破。在安全的轨道运转，极少失误，却也错过了提升的空间。现在的工作环境下，没有进步就等于退步，如果你意识到自己的倦怠感来自于成就感缺失，那么，相信你已经知道该如何提高自己了。

每天都有想辞职的冲动，是一种职业倦怠的表现，职业倦怠可以从三个维度分析，分别是情绪衰竭、去人性化和个人成就感缺失。了解自己职业倦怠的因素，找到应对的策略，在工作和生活中做出微小的调整，就可以让自己重新焕发活力，提高应对工作压力的弹性。