《瞬变》：告诉你，让改变轻松起来的方法

大约在1991年，一个年轻人来到美国北卡罗来纳州的国家公园旅游时，和同伴们一起去骑马，这可是他平生第一次骑马，所以还是有些小紧张。

因为山路很窄，人又多，他们只能两两并排往前骑，这个年轻人的马还走在外侧，距离悬崖大约一米左右，这看起来的确有些危险。

后来，山路突然向左急转，年轻人骑得马还一直在往山崖边走，他顿时吓得僵住了，心想着必须叫马左转。

但是，大家想想，一个陌生人的话，这马能听懂吗？此时，左边还有另一匹马，这两匹马不得撞上啊？

一般人这时候估计都会沉不住气，总得喊个救命啥的吧，可是这位年轻人硬是没喊出来，他脑子里突然冒出个奇怪的想法，“我就不动，也不喊，我到要看看这马会有什么反应。”

就在那千钧一发之际，你们猜猜发生了什么？年轻人什么也没做，他骑得马和左边的马都镇定地左转继续向前走，看似即将要发生的人仰马翻事件压根就没有。

惊魂未定的年轻人，不禁嘲笑起自己先前莫名的恐惧，其实他骑得那匹马很清楚自己在做什么，这条路马儿已经走过数百回，它比年轻人更不想跌下山崖，此时它并不需要听谁的指挥。

年轻人之所以为产生错觉，是因为过去十年他都是开车，而不是骑马，开车时，如果你不给汽车输入停止的指令，那肯定是一路冲过山崖的。

这个故事里的年轻人就是后来创造了“象与骑象人”心理模型的美国著名心理学家乔纳森.海特。

他通过这一次的骑马感受，领悟到人类大脑始终有两个相互独立的运作系统，一个是情感层面的，另一个是理智层面，这两股力量在人的身体里相互拉锯。

在海特眼里，他认为人们的情感面就像一头大象，理智面就像骑象人。为什么是大象不是马呢？

这是因为大象比马更加难以控制，一头大象的体重，至少是骑象人的十几倍吧！很多时候我们手里的缰绳对这头庞然大物不仅束手无策，甚至还会被它带着走。

情感与理智就是大象与骑象人

现代社会，不少人都患有一种叫作“拖延症”的心理问题，有项调查就显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

知乎上关于“如何战胜拖延症”的讨论也是热议不断，不光是年轻人，很多成年人同样也为这事而烦恼。

我们内心总是渴望着改变，却好像又不受控制，这就是为何我们在生活中会出现因为睡过头而迟到，屡次尝试减肥、戒烟和戒酒却宣告失败，明明制定好了学习计划没有坚持几天就放弃了等等现象产生的原因。

长此下去呀，还会对个体的身心健康带来消极影响，比如产生焦虑不安、沮丧甚至绝望的想法。

看来想让那只大象听话还真是件不容易的事， 那么面对这些问题，我们应该如何正确认识并且有效地解决它呢？

这本《瞬变》会告诉你改变其实是一件很轻松的事情。

《瞬变》：告诉你，让改变轻松起来的方法

书中指出，阻碍我们进行改变的重要原因，是我们希望变革的理智思考和已经存在惰性的情感需求不合拍，两者互相牵制使得我们难以做出改变。

比如说人类的情感与理智，就像大象和骑象的人，这骑象的人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却不听使唤仍在原地徘徊不前。

那么骑象的人其实就是生活的方向盘，大象则是生活的动力源，而我们所处的环境则是生活的公路，给骑象人提供方向。

这三者如果可以有效地结合起来，改变就能发生。

本书的作者是国际知名的行为心理学家希思兄弟。说起这哥俩的经历可不简单，哥哥齐普.希思是斯坦福大学商学院组织行为学教授，弟弟丹.希思是杜克企业教育学员咨询师，前哈佛商学院研究员，兄弟两人曾经合作写出了《让创意更有黏性》、《决断力》这样风靡国内外多年的经典著作。

他们将其多年在心理学领域的研究成果成功传递到了全球商业、服务及生活的多个领域，具有巨大的市场号召力，其中《瞬变》这本书在全世界都拥有超高的读者人气，书中的内容不仅适合个人成长学习，还非常适合企业团队的管理者用来实践。

就在这本书里，它给咱们提供了一套轻松改变的方法论，那就是指挥骑象人、激励大象、营造路径。

接下来，我就从几个不同的角度和大家轻松地聊一聊这个关于改变的话题。

01 改变，你需要了解的真相是什么？

这几天啊，各大城市的天气都不太好，感冒的人还真是不少，各大医院都是人满为患，当然，我呢，也不例外，不幸中枪了。

可是刚开始啊，我并没有觉得我感冒了。因为从症状上来看，我只是有些咳嗽，因为我有老慢支吗，这病一到冬天就时有发作，我也习惯了。

所以，刚开始几天，咳得不算厉害，我就买了几瓶糖浆之类的药凑合着，心想过几天就能压住。

谁知道啊，喝了三天，没一点好转，越咳越厉害，然后就是头疼脑热，鼻子也堵上了，嗓子也发炎，我这才意识到，这药不对吧，我这是感冒了吧。

于是，我赶紧去医院，医生开了几瓶治病毒的感冒药，回家喝了以后，果真症状明显减轻了。

早知道刚开始喝感冒药，也不至于把人折腾成这样。

相信生活中，像我这样喝错药的人也不少吧，可能都过于相信自己的直觉，而忽视了真相。

改变，其实就是一种心理上的行为模式，这就和我们生病看医生一样，我得弄清楚是哪里出了毛病，才好对症下药。

心理学界普遍认为，人类大脑内部始终有两个相互独立的运作系统，一个是感性的一面，一个就是理想的一面。

那作者就把我们的内心看作是一头大象和一个骑象人，情感面为大象，理智面为骑象人。

骑象人看似领导者，但实际上对大象的控制水平忽高忽低，如果大象和骑象人对于前进方向的意见不同，那骑象人显然会毫无还手之力。

这就是刚才我提到的，我的感性认知，就觉得自己只是单纯的咳嗽，并且还阻碍了我理性的判断。

但是，这真的是我的错吗？

大家通常总会将无法改变的原因归结为自己，时不时还会发出这样的感叹，“我怎么这么笨？

我怎么就是管不住自己这张嘴？”等等，但其实呢！真没有必要，你就是天天骂自己，也是无济于事的。关键在于，你搞清楚了真实的原因吗？

真相1：看似人的问题，实则是情境的问题。

美国康奈尔大学的一项爆米花实验，在电影院里免费发放爆米花，最后发现，拿到的桶越大，吃得越多.......而在这之前，采访了很多人，他们并没有猜到是这样的结果。

这说明大胃王之所以暴饮暴食，和日常的饮食习惯有密切关系，如果要劝人少吃一点，那很简单，就拿小一点地桶来装就好了。

如果你不信啊，你就留心关注一下咱们在生活中的那些超胖体质的人，我敢说啊，他们的食量一定是惊人的，而且吃东西必定都是选大号规格的。

用简单的改变（比如缩小容器规格）来实现很难的改变（扭转他人的观念），其实是件容易的事情，重点看看改变时所处的情境。

假如骑象人和大象在前进方向上存在分歧，就会出现骑象人用尽全力，迫使大象服从的局面。但是骑象人不可能长时间和一头庞然大物僵持那么久，总会有精疲力尽的时候。

这就是很多人看起来是懒于改变，实际上啊，他已经是被折腾都精疲力竭了。

生活中这样的事情比比皆是，比如朋友的减肥血泪史，一次次的强迫自己禁食，每天泡健身房，各种减肥药如同神农尝百草一般，可是最终还是以失败告终。

当我们耗尽自我控制力，其实是耗尽了“精神肌肉”的力量。无论是创造性思考，集中注意力，压抑本能冲动，都需要它的支撑。

改变很难，往往是因为人们不堪重负，甚至耗尽了力气。

真相2：看似心里抗拒的问题，其实是方向不明确的问题。

大家想想，如果内心的那头大象像一只误闯进主人卧室里的蟑螂一样乱窜，那一定会让改变无功而返。

但是，骑象人如果只会做纸上谈兵的事，带着大象在原地踏步，那同样是有问题的。

大多数美国人都喜爱喝牛奶，牛奶的脂肪含量非常高，这样会影响到人们的身体健康。

但是有什么办法能让美国人改喝低脂牛奶呢？于是研究人员发起一项活动，在媒体上做了两个星期的广告，将一杯全脂牛奶用一大根盛满脂肪管子作为对比，触动人们内心对于全脂牛奶对人体危害的反应。

在这次活动后，低脂牛奶的市场份额不断攀升。如果你想要别人改变，那就别和他们说：“活得健康之类的话”。

你应该直接告诉他们：“下次去店里买吃的，别拿全脂牛奶，改买脱脂牛奶”。这样的表达是不是更加合适？

所以，了解上述真相，我们接下来的改变就会轻松起来。

此文未完，精彩待续！