认知觉醒

朋友分享了这本《认知觉醒》电子书，周末静下来读了下，发现很多自己目前践行并且比较有效的事，在书中都找到了原因和共鸣。

摘自《认知觉醒》

用记录代替打卡。2020年底一年一度体检发现自己居然有轻度脂肪肝，痛定思痛终于下定决心开始运动减肥。用体脂秤测量一段时间发现体重忽高忽低，为了更好的了解影响体重变化因素，于是做了每日记录，包括体重、饮食、睡眠、状态自评，一来二去发现影响体重最大因素是饮食，而且饮食对体重影响是实时的，第一天如果放肆吃喝第二天一定会变重。而运动对体重的影响不是一两天之内见效明显的，更需要长期坚持。一日三餐的搭配，早餐吃无油少油粗纤维玉米红薯鸡蛋低糖水果，午餐肉食主食杂粮，晚餐青菜粥会对减肥效果更好。一转眼来到下半年，偶然接触了营养结构饮食，通过调整饮食结构既保证营养均衡又能减肥，比上半年自己摸索的减肥方法效果更明显一些。

在记录一段时间发现，体重会在瘦下来一段时间后进入平台期，平台期无论怎么吃、吃什么、是否运动体重都不变。过一段时间某个契机又开始掉秤。减脂就和书中说的学习模型趋势一致，都会经历上升期～平台期～上升期这样一个螺旋式提升的过程。

摘自《认知觉醒》

学习有上升期、有平台期，我个人认为当不知道学习什么的时候，苦苦思索要读什么书最后的结果可能是不了了之，与其想了无果，不如先学起来再说。工作相关的银从科目学习、基金考试、理财相关证书，阅读销售书籍等，多学多储备，就会逐渐摸索到自己需要进一步提升的方向。

摘自《认知觉醒》

方向有了，目标一定会越来越清晰。有了学习目标，可以开始从简单易上手的方式开始，阅读、听书、摘抄金句、自己写心得感悟。心得感悟多了，可以再进一步做主动分享。

摘自《认知觉醒》

与身边小伙伴分享、践行，然后在更大范围分享，逐渐把所学变成自己知识体系中的一部分。知识储备多了，看待问题就更客观，不会轻易被某些偏激观点带着走，会逐渐形成自己的价值观。

摘自《认知觉醒》

小的改变有了，就可以开始进阶，主动选择拉伸区，再到困难区去主动选择改变，让自己越来越从容。这个让自己逐步提升的过程，会有机会感受到特别享受其中，可能是阅读、可能是运动、可能是自己的某个爱好，全心投入忘我境界，这就是心流。

摘自《认知觉醒》

到今年为止，连续四年我会给自己订年度目标，执行过程有时会进行修正和调整，但是有个年初目标这个靶子在，每个月会习惯性的看看自己目标达成情况，完成的打个勾，落后的找找原因加把劲，年底给自己的计划做个整体评分。前几年几乎每年完成度约60%，今年目标完成度75%，最后一个月还可以继续跟进完成一些目标。

摘自《认知觉醒》

今年最值得一提的是减脂减重目标，从年初67.5公斤，到目前56.2公斤，瘦了大约22斤。因为是慢慢瘦下来的，没有节食，反而饮食更加营养均衡，完成没有反弹，既能解馋又健康。

一切的改变都源于自己真的想改变，而真正的改变发生在认知觉醒的那一刻。