营养康复所必须的三个条件​

我们一日三餐摄取的营养均衡、足量、完整、及时，是营养康复所必须的第一个条件；

第二个条件，是病人懂得消除导致疾病的原因，病人本身就是疾病的制造者。因为他不能够按时吃饭、经常不吃早餐、经常熬夜、经常毫无运动、没有快乐、也没有激情，所有这一切都是制造疾病的条件。

如果你准备了各种各样制造疾病的条件，那你就非生病不可，如果这些制造疾病的条件没有消除，那么任何的方式都是杯水车薪，都难以帮助你真正的获得强健的体魄，恢复最佳的身体状态。

所以治疗任何疾病都应该是从改变这个人开始，改变他对自己的态度，改变他对身体的认知，改变他对身体的呵护方式，去除所有的伤害行为。

对人体伤害最大的有三个部分，第一个部分就是营养不良，经常饿过头，经常出现低血糖，经常在缺氧的环境里生活；生命本身是在一个特定的环境之下，依据这些条件才能够生长和健康的，如果破坏了生存必须的条件就等于创造了死亡的机会，创造了距离死亡不远的道路；慢慢的你就会由疾病迈向更糟糕的身体状态。所以，当生存的环境条件基础受到破坏，那疾病就必然发生。无论发生的是什么疾病，你要解决的都是赶快把生存必须的条件恢复到最佳状态。所以，第一个非常重要的问题就是必须给你自己均衡的营养，均衡的营养早餐、均衡的营养午餐、均衡的营养晚餐，确保足够的量，确保是及时的，这几样你必须深刻的理解，只要这几样没有充分的理解，做错一部分生病都不是偶然而是必然。

第二个部分就是，你要让自己处在放松的自在的状态，而不是随时进入压力状态进入应急状态。记住我们的身体非常特别，他有两个工作体系，一个是用于生产，一个是用于战争。用于战争的体系是在自然界里面保命的方法，用于对抗战斗、逃跑、用于处理各种危机，有危机的时候，这种保护机制有利于我们能够规避危险所造成的伤害，用于保护自己。

另一个体系，是用于消化食物吸收食物运用养分，然后制造身体所需要的化合物。你必须清楚地知道这两个体系相互是矛盾的，用于战争的时候，就不利于用于生产，用于生产的时候，就不利于战争。

所以在身体上设置了一个特殊的开关，这个开关呢，就是当你交感神经兴奋，面对挑战，面对压力，对不管是哪一种心情，比如说负面的心情、焦虑、紧张、恐惧、害怕、自责，当你启动了应急状态的时候身体迅速的把开关调向战争状态，把所有生理资源里面的养分，氧气，血液，尽可能的调度给用于战斗逃跑的四肢和大脑。这个时候其他的内脏器官纷纷的缺血缺氧，如果这个时间是短暂的，在六秒十秒20秒当中都是可逆转的，都是可以修复的。

可是如果你把身体进入了一种慢性的应激状态，也就是从早到晚动不动就应激，甚至一直持续从未停止。那么你就等于让身体一直处在战斗状态，血液养分一直调到四肢和大脑，你的其他内脏器官从胃到肠道到肝脏到肾脏到心脏全部处于缺血状态，这个时候，你的身体各个部位都会因为缺血，缺营养，细胞提前死亡，功能下降，然后炎症产生，产生各种致病因素，身体来不及修复，也来不及在体内进行各种内部管理，内分泌紊乱，免疫力下降，从而引起所有可能发生的疾病。

所以致病因素的管理至关重要，其中一个最重要的管理就是恢复心智，恢复自信，避免不必要的应急状态。

练习如何对抗压力，使我们在压力状态下能够保持放松，保持安定，保持稳定，避免身体错误的信号，使身体战争逃跑的信号，就像我们国家尽量避免战争，尽量进入和平，才可以和平发展才能够繁荣，这是最基本的条件。

所以，战争不停止，如何生产如何安宁呢，调节你的心智是非常重要的。你必须找到好的老师，好的课程，协助你走出那些错误的思维模式和价值观，然后你才可能进入生产。

我们讲，当身体的所有的养分都用于生产修复，繁殖，然后合理的内分泌安排，免疫力的工作正常进行，基本上你就很难再生病，这个时候只要有均衡的营养身体很快就开始恢复健康。

为什么？因为这是身体与生俱来的本领，所以当我们的开关偏向生产、修复，那么战争就停止，这个时候我们就很放松坐在那里休闲。

当然这两个机制其实呢是要锻炼的，比如说你能够很短时间啊，给自己一个应激，几秒钟；然后再休息一下，我们称为锻炼身体。包括冷热交替都是这样的一个训练，锻炼你的应付压力的能力；锻炼你在人群嘈杂中保持平静的能力；锻炼你跟别人吵架能够很安静不责备别人，只是练习吵架的技术的能力；当你应付压力的能力上升的时候，你也就能够避免让不必要的应急状态持续很长的时间，这是对身体一个最大最有必要的一种训练。

那第三种呢，就是食物当中常年带来有害的东西，我们称为垃圾食品。包括抽烟啦饮酒啦，然后包括油炸食品啦，腌制食品啦，过夜的食品啦，放了很长时间产生毒素的食品。

避免吃这样的食物，没有必要这样嘛，没必要跟身体过不去嘛，跟你的命过不去，跟你的幸福过不去嘛，你说呢？为了那一点点口福没必要嘛，健康的食品一样可以很美味，健康的食品一样可以做到很好吃，为什么不去研究很好吃的健康食品呢？

营养康复所必须的第三个条件，就是尽量避免吃米饭，面条，淀粉，糖类这些价值很低，除了高热量没有其他营养的食材，这种食材占据我们的胃，很容易饱，然后呢却没有带来充分的营养，欺骗了身体，让身体误以为饱了，实际上该有的还没有，那个饱是欺骗性的。

有了上述三条，现在我们才能谈所谓的营养配方，营养配方不是用来治疗疾病的，而是用来改善我们身体的各个系统的状态，提升健康水平的。

以上内容来自阳光森林～林海峰