这本书作者是两个放弃高薪工作，转身成为极简主义先锋的两个人：乔舒亚和瑞安。
这本书所围绕的主题是由五个方面展开：健康，人际关系，热情，成长和奉献。
每个方面展开似乎又有很多话想说。这篇文章想着重说一下第一方面：健康。
现如今我也是奔四的年纪，父母日渐衰老，祖辈也有人相继离我而去，亲戚当中也有不少人有健康方面的问题，这更让我明白健康的重要。
如果好好保养，注重饮食锻炼和睡眠的话，一个六十多岁的人是可以比五十多岁的人看起来更年轻更有活力。
一个人一旦过上了一种健康的生活方式，体型会更健美，外型会更好看，这真的是一种额外的福利。
健康的生活方式主要由三方面组成，饮食，锻炼和睡眠。
饮食方面：
（1）避免的食物：糖和加工食品，包装食品。
这些食物大部分都是一些垃圾食品，少吃甚至不吃不仅对我们的健康很有好处，而且也节省了一笔不小的开支。
自从怀孕以后至今娃一岁有余，我也慢慢戒除了零食。好处之一就是身材变苗条了，而且精神并不比以前差。现在娃处于口欲期，戒除了零食也是给娃做了一个好榜样。
（2）应该显著减少的食物：面包，意面，水以外的一切饮料，奶制品，肉类（有争议）。
按照我们国人的饮食习惯来说，面包和意面食用的就很少。而且近年来，家族里有人过生日也不像以前那样买大蛋糕了，顶多就是买一个六寸的小生日蛋糕，大家尝个鲜而已，毕竟奶油蛋糕吃多了对身体无益。
最近我的每日打卡里面新增了一项就是不喝饮料，省钱又健康，何乐而不为呢。
关于不吃肉类确实有争议，个人觉得做严格的素食主义者很难，鱼虾还是要经常吃的，牛肉也可以吃一吃，猪肉要少吃。一周保证每天吃到一点肉丝，吃两次鱼虾就很不错了，顿顿大鱼大肉的生活的确对身体会造成负担。
（3）应该摄入更多的水，绿色饮品，新鲜的蔬菜瓜果，豆类，鱼类和有机食品。
锻炼方面：
我们应该由浅入深，从每天只做几分钟运动渐渐过度到十几分钟，半小时。
关于运动，我们也可以做最基本的，俯卧撑，引体向上和深蹲。
刚开始我们可以做简化的动作，等动作规范以后，慢慢做比较标准的动作，常常可以在看电视的同时不知不觉就完成运动。
我最近在用的KEEP app用来学习一些锻炼的方法，很不错。
睡眠方面：
我觉得晚上在11点以前入睡，并且保证每天有八个小时的睡眠就很不错了。
幸福源自内部，源自内心，源自充满意义的生活。最近我常被一些负面情绪所困扰时，我就告诉自己，不要怨恨别人，不怨恨才是放过自己，才是对自己的最大和解。
今天只分享了《极简主义》的一个主题，以后有空再根据自身的经历体验分享接下来的四个主题：人际关系，热情，成长和奉献。
读书笔记5—《极简主义》
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