著名管理师戴维·艾伦（DavidAllen）指出：“我们想方设法地让自己去做该做的事……很大程度上，我所知道的表现最出色的人，都在生活中运用了最好的小技巧…
艾伦说的一些小技巧是什么呢？
比如为了进入运动状态而穿上运动服，或是把重要的报告放在大门口，防止自己错过。
我听过一种常用的自我克制法，就是把自己置于新环境下，比如待在图书馆中的安静区域，在这里没有太多环境干扰的信号。这么做对克服拖延有着神奇的效果。研究表明，找个专门的工作地点对工作极有帮助。
另一个小技巧会用到冥想，它让你学会对干扰想法视而不见。
还有一个技巧是改造”（reframe）自己的关注点。比如你需要在每个工作日的清晨，4点半就起床，醒来的时候不去想自己有多累，而是在想早餐会多么丰盛，早起的时候自己会比别人多出来很多时间，这就是一种改造自我的关注点。让自己变得更好的一个技巧还是要克服拖延。
克服拖延的正面手段
1.在拖延期间不要去玩手机。手机总让人难以自拔。
2.趁还没开始拖延，先看看家庭作业里最简单的几道题。（这会儿还不必动手去做。）
3.在小纸片上抄下待解决的等式或方程，到哪都随身带着，直到它们让你觉得拖不下去了，再回来做作业。
你的自我验证，至少应该从克服拖延开始。记录下自己完不成或者想完成的事、拖延对你的暗示，还有出窍状态（zombie-mode）下的习惯性反应是如何应对拖延暗示的。通过记录这些反应，你可以对自身施加微小的压力，来改变自己应对拖延暗示的方式，并逐渐改进工作习惯。（先了解拖延的的坏处，然后改进）。
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