改变习惯

昨天看了临风君写给女性的35个让自己变美的习惯。

其中有一个就是吃完饭后不要坐着躺着要站着。我是从最近开始，晚饭后尝试让自己贴墙站15分钟。就是这样一个简单的习惯，据说可以改善仪态，还可以减肥。

但是这35个习惯当中有一个是每天坚持擦防晒霜，看起来也很简单，但是我好像就是一直做不到。不知道是不是对于紫外线伤害皮肤的理解还不够深刻？所以不信？还是事情太多顾不上。毕竟每天的洗脸护肤我做的都不太到位。

还有要注意自己的站姿和坐姿。

就说坐姿吧，我惊奇的发现我的坐姿实在称不上好的仪态。我可能会找一个舒服的姿势，低头，趴腰，看手机。有时候会跷二郎腿。有时候，会肩膀一个高一个低。而这些都是习惯性的动作。如果不是那次和朋友出去玩，在他们随手拍的照片里看到，我可能都意识不到这点。

因为最近我在锻炼，背部的肌肉也有通过9点贴墙来去锻炼。有时候当我保持一个不良的坐姿的时候，我会突然意识到好像不太对劲。这时候我会抬起头来调整我的坐姿。

吃饭的时候，无意识地就会启动二郎腿的模式或者说程序。这个程序有点自动化。

以前我可能完全没有意识到我这样做了，我的脑子里可能在想别的事情，手和嘴配合吃饭。

现在呢？我的意识启动，扑捉到这个动作的出现，并进入潜意识，阻断这个程序，大脑指挥身体，把要放上去的腿拿下来。双脚并拢，上身挺直且脊柱不歪曲，肩膀不一个高一个低。

就这样舒舒服服地快速吃完了一顿早饭。虽然自己看不见自己的样子，但是脑子里好像又能想象自己背部挺直吃饭的样子，甚是满意和开心。

意识就是有一个站在头顶的小人看着自己的所作所为。可别让你的这个小人睡着了。

想到我读的小说里，痛苦不堪的皇太子在自杀的时候，仍然保持着端正秀美的坐姿。作者说，那大概是源于他从小受到的良好严格的教育。

曾仕强老师也说过，其实一个人走路的姿势很重要。父母们应该重视孩子的姿势。

这里面蕴含很多道理。姿势就是仪态的一部分。一个孩子如果时刻能注意自己的姿态，意识小人就开始运作了。

我记得小时候妈妈经常让我走路不要低着头，但是她除了口头劝说好像没有很好的办法。到了我这里，孩子幼儿园就送去学舞蹈和武术，从老师那里就学会站如松，坐如钟。但是还不够，得经常让他们在家坚持练功才行。也可以一家人一起做，饭后靠墙站。

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改变一个小习惯，这个事情对我心理感受上的冲击是很大的。

当一个人要改变自己的时候，其实是在和自己的习惯做对抗。而这个习惯其实已经成为你的一部分，就像你身上的一块肌肉一样，你的潜意识自动控制他，并不需要你有意识的去控制它。这就导致你可能根本无法察觉它的存在。

你要改变自己，现在每一次都要有意识的去控制他。直到变成无意识下的一个习惯，用新的习惯代替旧的习惯。这个过程其实有点反人性。

但是我们身上有多少这样的习惯呢，我们可能自己是不知道的。我们自己可能是看不清楚的。它藏在你每一天的生活中，甚至每一个决定中。

当你看清楚了，有了明确的目标之后，在做的过程当中它又是一个漫长的过程。非常需要坚持。

就比如说这个坐姿，如果不好的话，其实很容易影响我们颈部皱纹的产生。但是如果你每天坐的时候，上半身很笔挺，然后脖子跟背部的角度是0，其实产生皱纹的可能性就会小很多。

所以人呢，多看书，多自省，多交一些优秀的朋友。像照镜子一样能够照见自己身上的这些坏习惯。看看自己还有哪些可以改进的地方。不断的再去雕琢自己，心中一直保持一个美好的愿望，自己可以变得更优秀更美丽，更健康，更有价值。

这样你活得每一天都不无聊，每一天都有小欣喜在等着你。