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人做有氧运动的时候，如跑步，游泳，跳舞，爬楼梯，跳绳，开合跳等等，心肺运动加快，而血液流动也会变快。因而提高的是心肺的承受力，以及血管的压力。

无氧运动，如力量和抗阻训练，提高的是肌肉、骨、筋的力量。

人体是由五脏六腑的器官，以及骨，肉，血液、血管、筋、膜等物质组成。

因而少了有氧运动，人体的血液，血管和呼吸系统，器官就容易出问题，容易不顺畅。

少了无氧运动，如力量训练，人的肌肉就会无力，整个人的体能会缺少活力，弹力，耐力，爆发力等力量。

先这样理解。

而想要保持好身材，要这样考虑。

光练有氧运动，不控制好饮食不行。因为有氧不能让身体长期保持匀称好看，因为身体缺少肌肉，而肌肉是消耗热量的大户。一旦减少有氧，再多吃点，就容易长胖了。

光练无氧运动，不控制好饮食也不行，无氧是长肌肉的，练多了无氧会使肌肉生长，特别是平时也注意补充蛋白质食物。但是若没有有氧运动，让身体原来储存的脂肪消耗掉，那么一旦无氧练多了，反而更显得肉多了。

所以这样看来，有氧运动加无氧运动，以及控制好饮食，是立杆见影的减脂瘦身的方案。其中饮食是主要因素，而运动是辅助因素。

我们大多数时候忘了减脂中的主要因素了。