一，情绪日记。开始整理巴菲特全集笔记，感觉就像学生在做笔记。当时的想法是重温学生时代。心生美好。为自己爱学习，有方法鼓掌。坚持定有收获。
二，情绪日记感受。挖掘自己的小情绪。发现平波的状态和喜悦的状态很多。
三，自我对话练习。
1.晚上爱吃零食。→_→零食已经诱惑不到我。
2.持之以恒的锻炼不容易。→_→我可以做到持之以恒的锻炼。
3.在家没必要做面膜。→_→每一个当下都要活的美美的。
四，自我对话感受。给自我以良好的暗示。注入全新的自我对话。
五，小确幸。得知个人和小组都获得了二等奖，与最近正研究的老二哲学非常吻合。挺好的。孔老二就是我的圣人偶像。
六，照镜子。美女，早上好，我爱你，你真棒！给自己一个热吻。发现镜子里的美女眼睛亮亮的。
七，师父人生十大哲学感受。这么有能量的十句话值得我去一直践行。
八，感恩日记。
1.我太幸福啦！我很感恩自己有计划的读书。因为既定的读书计划是不会变的。这让我感觉自己是个有目标的人。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己读书的方法。因为用正字去计数 ，就在每天的坚持中，已经一本书读了60遍，还是蛮激动的。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩能在神龙战队践行。因为大家的集体荣誉感都非常强。这让我感觉团队氛围的带动是多么重要。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩自己的勤劳。因为尽管疫情期间不出门儿，我依然把生活打理的井井有条。这让我感觉自己是一只勤劳的蜜蜂。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩践行班同修的陪伴。因为三阶真的是一个特别高的能量场。这让我感觉与优秀为伍，你想落后都不可能。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。感恩的心让我活的充盈，富足而美好。
十，师父每日分享感受。孤独与寂寞，孤独不求外物，求自己 ，是心灵的慰籍，思想中寻找自己感觉到别人接纳你。寂寞是内心世界，情绪上是一种心态，需要疗愈的方法找原因，觉得自己没价值，空虚的时候需要有人陪。
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