打卡

2018.3.29

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

六时书：2次

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起健康早餐，

2、公园锻炼一小时

3、朋友肩膀不舒服，帮助她按摩，随便告诉她怎么护理，种下帮助他人健康的种子

4、看到新邻居主动打招呼聊天，种下给予别人陪伴的种子

5、晚上帮老公按摩，种下帮助他人健康的种子

6、和老公一起去公园散步，种下健康的种子

【感恩】

1、感恩昨天张老师为静修营的姐妹们提供舒适的场地及丰盛美味的午餐，使自己及时充电！

2、感恩昨天曹老师的无私付出，引领我们走在金刚智慧的正路上，针对我们每一位仔细分析问题和提供方法

3、感恩静修营的姐妹们共修，在这个环境中向姐妹们学习

4、感恩老公准备的可口饭菜

5、感恩心花姐，南姐，玉华姐，在群里的提醒督促

6、感恩快递公司，给婆婆买的衣服收到了

施与受的冥想：22分钟

咖啡冥想：5分钟

打卡

2018.3.30

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

六时书：2次

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起健康早餐，

2、做车出去，路边的花都开了，粉的桃花，紫的丁香，黄的迎春花，满满的春色，看在眼里，映入心里，内外都开花了

3、和店里老师学习养生，探讨美好生活

4、帮助邻居按下去几层的楼层，种下给予别人帮助的种子

5、和店里老师们一起做饭吃饭，及时把饭钱支付了

6、和老公一起去公园散步，种下健康的种子

7晚上和女儿视频，告诉女儿早点休息，锻炼身体

【感恩】

1、感恩心花姐给发的健康的种子，我知道了这么多都是健康的种子

2、感恩公交车司机，使我们的出行方便

3、感恩老师们耐心的教我

4、感恩阳光空气，我们每天可以充满朝气的生活

5、感恩南姐每天在群里早起锻炼身体，和对我们的提醒督促

6、感恩父母静修营群里的姐妹们的相互支持和帮助

施与受的冥想：22分钟

咖啡冥想：5分钟

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2018.3.31

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

六时书：2次

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起健康早餐，

2、和老妈聊天，关心老妈的身体及注意事项

3、和朋友一起锻炼身体，聚会聊天，身心愉快

4、碰到邻居，开心的打招呼聊天

5、中午和老公一起做丰盛的午餐，给身体补充能量

6、下午和老公去超市采购健康食品，满足身体需求

7春暖花开，公园的人越来越多了，祝福他们身体健康，开心快乐

8公园有唱歌的，给予鼓掌和赞美

【感恩】

1、感恩任姐给发的健康的种子，我知道了这么多都是健康的知识

2、感恩朋友帮忙微信结账

3、感恩老公的陪伴

4、感恩阳光空气，我们每天可以充满朝气的生活

5、感恩南姐每天在群里早起锻炼身体，和对我们的提醒督促

6、感恩父母静修营群里的姐妹们的相互支持和帮助

感恩的冥想：

咖啡冥想：5分钟

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2018.4.2

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

六时书：2次

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起健康早餐，

2、去公园锻炼身体，和朋友愉快聊天，分享健康理念

3、碰到有疾病的游人，祝福身体早日恢复

4、上电梯时碰上邻居主动等等，并帮忙按了层次

5、中午和老公一起做丰盛的午餐，给身体补充能量

6、下午和小组聚会，收获满满的能量，

7春暖花开，公园的人越来越多了，祝福他们身体健康，开心快乐

8做公交车时随喜每人都有座位，身体得到充分的给养和休息

9学习一些养生知识，帮助更多的人重视养生重视身体

【感恩】

1、感恩朋友耐心的教一些舞蹈动作

2、感恩公交车一路畅通

3、感恩老公的陪伴

4、感恩阳光空气，我们每天可以充满朝气的生活

5、感恩南姐今天对小组聚会的引领，感恩张老师的水果汤，感恩每一位同修的陪伴与加持

感恩的冥想：

咖啡冥想：5分钟

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2018.4.3

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起健康早餐，

2、在优美的音乐中，和同学们一起舞蹈，享受音乐带来的愉悦

3、中午和哥嫂，侄女回老妈家聚餐，家人们聚在一起开心的聊天，老妈老爸很开心，心情愉悦了，身体也会越来越健康，回向天下众生

4、上电梯时碰上邻居主动等等，并帮忙按了层次

5、下午买了自己喜欢的衣服和包包，开心

6询问朋友家女儿的情况祝福朋友的女儿身体会好起来

7把健康的理念随时传播

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩老师耐心的教一些舞蹈动作

2、感恩老妈老爸准备的午餐

3、感恩朋友开车方便我们上街

4、感恩商店的衣服物美价廉

5感恩老公关心我

6感恩侄女送我回家

黄金屋的冥想：

咖啡冥想：5分钟

2018.4.4

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起健康早餐，

2、出门坐公交都及时的做上车，祝福每天早起的人们身体健康，开心的去上班

3、在店里帮忙，祝福每一位顾客身体早日恢复健康

4帮朋友询问老师朋友家女儿的情况，祝福朋友的女儿身体会好起来

5把健康的理念随时传播

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩爱文耐心的教我一些养生知识

2、感恩天气突变，让我们的身体学会更好的调节和应变

4感恩老公关心我

  5感恩公交车，及时这样的天气我们也能随时做上车

施与受的冥想：

咖啡冥想：5分钟

打卡

2018.4.5

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起营养早餐

2、和老公一起出去呼吸雪后的新鲜空气

3、和朋友一起去公园散步聊天，看雪后美景

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩一场突如其来的降雪，净化了空气

2、感恩婆婆打电话来和我聊天，了解她的身体健康

4感恩业力伙伴群里开始朗读能断金刚，坚持就会种下美好的种子

  5感恩爱文给我的书，了解养生知识

咖啡冥想：5分钟

打卡

2018.4.6

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起营养早餐

2、早晨出门空气中有了冬的含意，可是也有少许的阳光照耀，依然灿烂

3、和店里面的一起做饭，聊天，看电视视频学习

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩一场突如其来的降温，净化了空气

2、感恩老师们的讲解

3、感恩业力伙伴群伙伴们的提醒，坚持就会种下美好的种子

4、感恩爱文给我的书，了解养生知识

5、感恩同学给发的课程讲解

6、感恩老公的呵护

7、感恩女儿利用节日假期提前去要支教的地方考察

咖啡冥想：5分钟

打卡 2018.4.9

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起营养早餐

2、这几天太阳回暖，在太阳的照射下享受阳光的温暖，享受着音乐带来的美感

3、老妈过生日，一家人老的小的聚在一起其乐融融，回向给天下父母身体健康，着重回向给群里姐妹及家人父母身体健康

4下午小组聚会，每位姐妹畅所欲言收获满满

5、在公交车上，随喜学生每天精神满满当当，学习成长

6、在公园碰到锻炼身体的，都祝福他们健康有所得，幸福美满

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩每天阳光灿烂

2、感恩南姐的电话沟通，感恩南姐在群里的积极鼓励，使我们在这个学习场域中一起浸泡成长

3感恩心花姐的耐心引导聊天

4、感恩业力伙伴群伙伴们的提醒，坚持就会种下美好的种子

  5、感恩小组聚会张老师提供的温馨家园，贴心的熬了水果茶，还结缘了孝经

6、感恩老公的呵护

施与受冥想

咖啡冥想：5分钟

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2018.4.10

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起营养早餐

2、在太阳的照射下享受阳光的温暖，享受着音乐带来的美感

3、询问好朋友家孩子身体情况，给予建议，回向天下学子学业有成，身体健康

4、房客身体生病了，祝福他，回向她早日康健

5、在公交车上，随喜学生每天精神满满当当，学习成长

6、在公园碰到锻炼身体的，都祝福他们健康有所得，幸福美满

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩每天阳光灿烂

2、感恩朋友把我送回家

3、感恩老公的呵护

4、感恩路上基督奶奶的祝福

施与受冥想

咖啡冥想：5分钟

打卡 2018.4.11

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起营养早餐

2、在太阳的照射下出行享受阳光的温暖，

3、询问好朋友家孩子身体情况，给予建议，回向天下学子学业有成，身体健康

4、在公交车上，随喜学生每天精神满满当当，学习成长

5、在公园碰到锻炼身体的，都祝福他们健康有所得，幸福美满

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩每天阳光灿烂

2、感恩老公的呵护

3、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

咖啡冥想：5分钟

打卡

2018.4.12

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起营养早餐

2、在太阳的照射下出行享受阳光的温暖，

3、和门口物业人员打招呼，送给检查电路的苹果，感受苹果的清香和营养

4、随喜路上的学生每天精神满满当当，学习成长

5、在公园碰到锻炼身体的，都祝福他们健康有所得，幸福美满

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩每天阳光灿烂

2、感恩老公每天的呵护

3、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

4、感恩邻居在家，需要拍线路图，及时发过来

5、感恩在群里每天读书，和姐妹们的督促，一起前行

咖啡冥想：5分钟

打卡

2018.4.13

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起心情愉悦做了营养早餐

2、听着小雨声，用心的做的家务

3、和同学开心的聊天

4、随喜路上的学生每天精神满满当当，学习成长

5、家里没电正好可以和老公一起出去吃饭

6和公公婆婆一起聊天，祝福天下父母身体健康

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩老公每天的呵护和陪伴

2、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

3、感恩朋友看到好的包，帮我买了下来

4、感恩女儿的精进，这个考核综一，和我们一起分享她心中的喜悦，随喜祝福她！回向天下学子及群里所有孩子们学业有成，精神饱满！

5、感恩在群里每天读书，和姐妹们的督促，一起前行

6感恩丽华的关心询问

7、感恩所有人的付出，祝福所有！

咖啡冥想：5分钟

打卡 2018.4.15

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起心情愉悦做了营养早餐

2、在阳光下和朋友听着音乐跳舞，心里美哒哒

3、和老公一起边聊天边包饺子

4、随喜路上的学生每天精神满满当当，学习成长

5、随喜公园的人们身体健康开心快乐

6和老公上街买了我们都喜欢的衣服，满意而归

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩阳光明媚，在阳光下我们可以愉快的生活工作

2、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

3、感恩公婆给送来的包子

4、感恩热水器，每天可以方便快捷的泡脚，解除一天的疲乏，轻松入睡

5、感恩在群里每天读书，和姐妹们的督促，一起前行

6、感恩老公每天的呵护和陪伴

7、感恩所有人的付出，祝福所有！

咖啡冥想：5分钟

打卡 2018.4.17

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起心情愉悦做了营养早餐

2、在阳光下出行开心喜悦

3、随喜路上的学生每天精神满满当当，学习成长

4、给婆婆打电话，和她聊天，回向天下父母精神饱满，身体健康

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩阳光明媚，在阳光下我们可以愉快的生活工作

2、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

3、感恩热水器，每天可以方便快捷的泡脚，解除一天的疲乏，轻松入睡

4、感恩在群里每天读书，和姐妹们的督促，一起前行

5、感恩老公每天的呵护和陪伴

6、感恩朋友发过去许多美照，和精心制作的相册

7、感恩物业帮我把线路重新弄好

8、感恩我们拥有这么美好的公园，让我们的眼睛，心灵得到了滋养

9、感恩所有人的付出，祝福所有！

咖啡冥想：10分钟

打卡

2018.4.21

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起心情愉悦做了营养早餐

2、在阳光下出行开心喜悦

3、随喜路上的学生每天精神满满当当，学习成长

4、给老妈打电话，和她聊天，回向天下父母精神饱满，身体健康

5、和老公雨后去公园散步，呼吸着清新的空气，看着湖面波光粼粼，鱼儿在水中畅游，一切都是那么的美好

6和同学一起聊天，聊过去未来

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩花草树木发芽开花，给我们美的享受

2、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

3、感恩热水器，每天可以方便快捷的泡脚，解除一天的疲乏，轻松入睡

4、感恩在群里每天读书，和姐妹们的督促，一起前行

5、感恩老公每天的呵护和陪伴

6、感恩父母公婆身体健康

7、感恩我们拥有这么美好的公园，让我们的眼睛，心灵得到了滋养

8、感恩所有人的付出，祝福所有！

黄金屋冥想

咖啡冥想：10分钟

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2018.4.22

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起心情愉悦做了营养早餐

2、早晨虽然下着小雨，和老公也是出行上街采购

3、随喜路上的学生每天精神满满当当，学习成长

4、婆婆过生日，一家人在一起开心聚餐，有可爱的重外孙，有可敬的老人在一起其乐融融

5、晚上去超市，正好是内购日，物品极大丰富，开心的买了好多

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩花草树木发芽开花，给我们美的享受

2、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

3、感恩热水器，每天可以方便快捷的泡脚，解除一天的疲乏，轻松入睡

4、感恩在群里每天读书，和姐妹们的督促，一起前行

5、感恩老公每天的呵护和陪伴

6、感恩父母公婆身体健康

7、感恩我们一大家子都能聚在一起，陪公婆聊天

8、感恩女儿打电话祝福她奶奶生日快乐，感恩晚上和我们视频聊天

9、感恩给女儿寄快递，老板给我优惠

10、所有人的付出，祝福所有！

咖啡冥想：10分钟

打卡

2018.4.23

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起心情愉悦做了营养早餐

2、随喜路上的学生每天精神满满当当，学习成长

3、怀着愉悦的心情去参加静修营，体验各种感受，

4、踏着月色坐车回家，感受不一样的夜晚

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩花草树木发芽开花，给我们美的享受

2、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

3、感恩热水器，每天可以方便快捷的泡脚，解除一天的疲乏，轻松入睡

4、感恩在群里每天读书，和姐妹们的督促，一起前行

5、感恩曹老师一天的引领与陪伴，感恩姐妹们的陪伴

6、感恩父母公婆身体健康

7、感恩老公打电话在车站接我

咖啡冥想：10分钟

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2018.4.26

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起心情愉悦做了营养早餐

2、随喜路上的学生每天精神满满当当，学习成长

3、怀着愉悦的心情和朋友一起跳舞

4、姐姐家外孙女过百天，一大家人聚会在一起，看着小宝贝讨论着

5、在公园，听着鸟语闻着花香，看着湖面鱼儿触碰的涟漪，心情无比舒畅

6、路途中进入超市，看到心怡的拖鞋和食物都在打折，开心的加入采购的人群中

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩花草树木发芽开花，给我们美的享受

2、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

3、感恩热水器，每天可以方便快捷的泡脚，解除一天的疲乏，轻松入睡

4、感恩在群里每天读书，和姐妹们的督促，一起前行

5、感恩父母公婆身体健康

6、感恩心花姐的真诚分享

咖啡冥想：10分钟

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2018.4.29

目标：身体内外健康，把健康的理念分享和帮助更多的人

种子：帮助他人健康的种子，给予别人时间和陪伴的种子，满愿的种子，分享的种子，感恩的种子

与目标相关的好种子：

1、早起心情愉悦做了营养早餐

2、随喜路上的学生每天精神满满当当，学习成长

3、怀着愉悦的心情和朋友一起跳舞

4、在公园，听着鸟语闻着花香，看着湖面鱼儿触碰的涟漪，心情无比舒畅

5、收拾家，清洗衣物，变得整洁干净，使人精神饱满

6、买水果看望老妈，正好有手机问题帮忙给解决了，看老妈爱学上进，回向天下父母老有所爱，身体健康

回向：我愿把自己今天所有功德回向所有亲人朋友，愿他们身心健康、关系和谐，特别回向给自己的业力伙伴家人，愿我们能够团结努力，为我们共同的目标而努力；最后回向给自己的健康目标

【感恩】

1、感恩花草树木发芽开花，给我们美的享受

2、感恩自己健康的双腿，带着自己去往各地

3、感恩热水器，每天可以方便快捷的泡脚，解除一天的疲乏，轻松入睡

4、感恩在群里每天读书，和姐妹们的督促，一起前行

5、感恩父母公婆身体健康

6、感恩里老师给我一次体验的生活

咖啡冥想：10分钟

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