大部分糖友每天检测空腹血糖、餐后血糖等时间点的血糖值，以此来判断一天的血糖的好坏。
然而这只是即刻的血糖值水平，可能会受到情绪、运动等各种因素的影响，所以得到的数值有时候有一定的偏差。
要想反映真正的血糖状况，就需要线性的监测，或者说是线性血糖值的一个反映值！糖化血红蛋白——就是糖友的最佳选择啦。
糖化血红蛋白，是由血红蛋白（血液中的红细胞含有的携氧蛋白）被血糖包裹后形成的。
与血红蛋白结合的葡萄糖的量与血液系统中的总葡萄糖含量成正比。因此血糖水平越高，糖化血红蛋白的水平越高。通过测量糖化血红蛋白，医生能够确定大约2-3个月周期的平均血糖水平。
那么，糖化血红蛋白和日常血糖值两者有什么关系呢？
血糖是从食物中的碳水化合物分解而来的血液中的单糖,通常仅指葡萄糖。血糖测试结果反映的是即刻的血糖水平。
糖化血红蛋白是糖尿病诊断新标准和治疗监测的“金标准“！如果空腹血糖或餐后血糖控制不好，糖化血红蛋白就不可能达标。
国际糖尿病联盟在推出的新版亚太糖尿病防治指南中明确规定糖化血红蛋白是国际公认的糖尿病监控指标。
那么，有什么办法降低糖化血红蛋白的值呢？
对于糖尿病这种生活方式引起的慢性病，最根本的办法还是要通过生活方式的改变，从而改变每一个餐前餐后血糖值，进而改善一段时期的糖化血红蛋白值，从而使血糖稳定在一定的正常范围。
这张图是深圳糖友丁丁的前后糖化血红蛋白值，从2017年11月的6.1降低到2018年2月的5.7！实现了优中更优的糖化值。
据科学研究表明，糖化血红蛋白值每降低1个点，将会极大的降低并发症的发病危险！
作为糖友圈的控糖明星，糖友丁丁的血糖值一直比较平稳，她本人在拦糖虎的帮助下，通过控制饮食来控制血糖的效果也一直非常明显，作为美食爱好者的她也让饮食管理变的更简单，可以经常在家做一些烘焙美食，享受到美好生活。
其实，任何人都可以通过采用健康的生活方式来控制糖化血红蛋白值水平，这将会使人们减少长期糖尿病并发症（如心脏病、中风、肾衰竭和糖尿病引起的神经疼痛）而获益。
要想降低糖化血红蛋白水平，作为糖友的您需要努力做到以下几点
1
健康饮食
糖尿病和前期糖尿病患者，需要摄入低热量且营养丰富的食物，如水果、蔬菜、膳食纤维、优质蛋白和适量的单不饱和/多不饱和脂肪酸；同时应该限制饱和脂肪酸、碳水化合物和深加工食品的摄入。
例如，食用全麦面包和糙米代替白面包和白米饭将有助于减少饭后的血糖峰值。如果有必要，可咨询营养师进行食物的选择和饮食计划的制订；还可以使用日常饮食日记或卡路里计数器跟踪每日食物的摄入量。
2
坚持运动
运动会提高身体对胰岛素的敏感性。
美国糖尿病协会建议，每周应该至少进行5天每日30分钟，也即每周共150分钟的中等至高强度的有氧运动（中等强度是指在运动时可以正常交谈但是无法唱歌的程度，而高强度意味着不暂停活动就无法正常交谈）。
3
保持健康的体重
如果糖友超重，可以努力通过饮食和锻炼进行减肥，这会显著降低血糖水平和糖化血红蛋白值。
4
定时监测
一般建议，2-3个月需监测糖化血红蛋白来进行评估糖尿病的控制情况。不过，糖化血红蛋白检查不能完全取代血糖监测，例如使用胰岛素和其他药物治疗的患者，需要进行定期血糖监测，以确保血糖不会发生低血糖。
网友评论