做个小结吧
体重从55.8降到54.3，腰围量得不准，82到78，减少4cm不太可能的，但是裤腰觉得松了，那是真实靠谱的。
觉得最大的改变是精神状态。
不赖床了，作息规律。
内心充盈。
正像有个网友在“与辉同行”公号下面留言：我小时候很穷，想着能活到五十岁就好了。现在我七十多了，生活也好了，也没啥盼的，但看到宇辉了，就想健康地活着看着这孩子。
我也是啊！有这样的动力信念，就有坚持的力量。
我不再是倒在床上看手机了，而是起床，站在阳台远眺。然后开始活动。
其实一套八段锦不过十几分钟，加上转腰摸墙100、马步下蹲100、原地交替抱膝100，一共也不到半小时，但是，精神就不一样了。
感觉到有热流在四肢流淌，关节都拉伸开，身体仿佛轻了。
然后，吃健康的早餐，控碳水。
边听健康管理课，学习打卡。
午餐
晚餐也要控碳水，但要保证高质量蛋白质。
泡过酒的杨梅
一个人的饮食很好弄，我又怕动锅灶起油锅，白灼、烤制、微波炉为主
白天能站不坐，能坐不躺，虽然没啥家务，也要让自己有事做。
每天听着音乐，做一件小事，比如，理一个柜子。
十点半上床。
贵在坚持，加油！
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