体内湿气重有这些表现，祛湿妙招用这个

湿气重了，会严重影响我们的身体健康，每到夏天就是我们集中祛湿的季节，想要祛湿，先来了解湿气的症状，然后对症下药，今天给大家讲几个小妙招，帮助大家更好的祛除湿气。

体内湿气重对身体伤害很大，主要表现有：

1，舌苔厚腻

发现舌体胖大，且舌头边缘有明显的齿痕，说明体内湿气很重了。

另外，面色晦暗且发黄，晨起后眼皮浮肿、或眼袋明显，也是湿气重的表现。

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2，精神状态差

身体感觉特别疲乏，懒得活动，还有头昏脑涨的感觉，时有胸闷感觉，想长呼一口气才舒服。

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3，食欲差

没食欲，总是没有饥饿感，吃一点东西就觉得胃里胀胀的。吃饭时还有隐隐的恶心感。

4，小腿肚发酸

感觉小腿肚发酸，尤其是清晨起床后，比较明显。还有人这阶段发现体重增加不少，这是虚胖的表现。

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5，大便不成形

大便不成型，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿了。

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体内湿气重，祛湿有妙招，做好4件事！

第一：多喝水，利尿祛湿

夏季身体新陈代谢旺盛，身体内流失水分增多，多喝水，能补充体液，防血液粘稠，还有利尿祛湿的作用。

日常喝水，放些健脾祛湿的食物，坚持每天喝，是一种简单又有效的祛湿方式。

蒲公英五方草茶：擅于祛湿热

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，制成茶包。

此方为传统祛湿方红豆薏仁的改良方，蒲公英用其来祛湿毒是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

五方草，味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。

赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。

薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。

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第二，忌冷食物、饮品、冷水浴

生冷食物，如雪糕、冰镇的蔬果等，吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

冰凉饮品，如冰镇啤酒、饮料等，喝多了不仅不能及时补充体液，还会导致体内热气不能及时排出。

冷水浴时很多人的解暑方式，但天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

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第三：睡前多泡泡脚

“睡前泡脚，胜吃补药” 夏天洗脚，暑湿可祛。

夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚(足浴)能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

泡脚时注意：

用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)；

每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)；

泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

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第四：艾灸祛湿

中医认为“冬病夏治”，主要治疗方法之一就是艾灸，尤其是进入伏天，脾湿运化差，通过艾灸有祛湿作用，还能缓解关节疾病等。

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推荐几个穴位

1，关元穴

位于脐下3寸处。

长期艾灸此穴，有助于调理气血、补肾固精。每天艾灸15分钟有助于祛湿。

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2,中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处。

每天艾灸15分钟，能有效缓解胃部不适，利于祛湿。

3，隐白穴

位于足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸处。

此穴为脾经重要穴位，每天艾灸15分钟，有祛湿作用。

4,丰隆穴

位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起处。

每天艾灸15分钟有健脾祛湿作用。

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