哈佛一天是怎么度过的？
这是leo学长在哈佛时一天的时间安排表。
6：30 起床，热身俯卧撑，花5分钟确定一天待办事项清单
6：40 喝水，去健身房
6：45—7：25 健身
7：30—7：40 洗澡、更衣，晨间激励
7：45—8：15 早餐
8：20—9：00 课前预热讨论
9：10—12：10上午上课
12：15—12：45 午餐
12：50—13：10 碎片时段：预热下午课、放松、处理邮件
13：15—16：00 下午课
16：00—16：25 课后整理，或和教授访谈
16：30—18：30 高强度自习和写作业时间
18：35—19：20 晚餐时间
19：25—19：45 碎片时段
19：50—21：50 高强度自习和写作业时间
21：50—22：10 重拾能量的小盹
22：15—23：45 远程开会，推进工作
23：50—00：00 回顾待办清单
00：00—00：40 彻底放松时段
00：45—00：55洗漱
01：00 冥想，入睡
从上表可以看出，一天的时间安排得非常满。但这种时间安排给他的感受是：很很忙，很充实，很有收获。因为这种忙，是非常高效的，而非熬时间的表面上努力。
日程表上，他一天休息不足六小时，但他会利用碎片时段小憩以恢复精力，也做到了劳逸结合，这才是他能保持高效能的关键。而之所以能长期处于高强度、满负荷的工作状态，和他在耶鲁读本科时的高强度学习，还有在高盛上班时快节奏的工作是分不开的。
能够保持专注地工作、学习固然是天赋的一部分，但有目标驱动，有结果反馈也是他能将这种状态保持下去的很重要的原因。
同时，在他的圈子里，周围的同学、同事都是一样优秀且勤奋的人，不学习会轻易被别人超过的。所以，让自己处在一个勤奋上进的氛围也同等重要。
反观我们普通人每天都在干什么？花在手机上的时间有多少？都完成了哪些工作？一天过完的时候，有多少待办事项被推倒了下一天？
而我们普通人和他们的差距，可能也就在于：缺乏一个积极上进的圈子，缺乏对生活的规划，没养成不断学习、快速进步的习惯。
诚然，我们普通人倾尽全力也达不到这些的人的高度，毕竟还有天赋摆在这呢。但是不是意味着我们就没有机会了，就该随波逐流呢？
答案当然是否定的，因为“取法于上，仅得为中；取法于中，故为其下”。我们见贤思齐，哪怕未必赶得上他们，但我们肯定会超越曾经的自己。
人生是一场马拉松，不是短跑，我们需要的是“流水不争先，争得是滔滔不绝”，养成良好的习惯，持之以恒地坚持下去，在这场马拉松中，一步一个脚印地达到超越那些同行人，达到前所未有的境地。
具体地讲，我们该如何去做呢？
这份时间规划里，包含了运动、饮食、专注、休息等方面，这些是我们必须要注意并做好的方面。
运动与饮食可以确保我们有强健的体魄，拥有去努力、去实现的物质基础。休息是劳逸结合，是恢复能量的必要环节。专注是干事成事，是集约高效的必然选择。
具体做法应该是这样：
（一）有目标规划
既有长远目标，又有短期目标，短期目标是对长远目标的分解。而目标的设置要合理，就像“跳一跳能够得到的苹果一样”。目标规划上，有时间安排，以此增强目标管理。
（二）有反馈
通过记录时间的运用、做事的结果，作为对计划的反馈。达到一定的目标，给予自己奖励；未达到目标，及时反思、调整。有了反馈之后，结合目标规划，及时做出修正。对不合理的目标，该调整的调整；低效的做法，该舍弃舍弃。
（三）刻意练习
刻意练习，需要耐得住寂寞，受得了枯燥。努力坚持的过程，势必不那么轻松，但坚持下去一定非常值得。
（四）劳逸结合
学习或工作，要全神贯注；休息与娱乐，要酣畅淋漓。该休息的时候，便要彻底放松，学尽可能去享受生活，做恢复自身能量的事。
Leo学长的情况正是这样，工作时就像永动机，不知疲倦。但休息的时候，做饭、泡温泉、运动、养宠物、旅游，随性而为。他丰富的人生经历，确实让人羡慕，做着自己想做的事，在这个过程中感到充实、满足、有价值。这样的生活，张弛有度，热辣滚烫，多姿多彩。
希望你我的生活更丰富多彩，体验更酣畅淋漓。
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