Tips
吃饭时也可以随餐喝少量的汤，但不建议吃汤泡饭，尤其是老人、小孩及胃病患者，以免未经充分咀嚼的食物迅速进入胃肠道，加大胃肠道负担，容易诱发消化不良。
3、运动
饭后，人的血液主要集中在胃部消化食物，如果立即散步，会让血液分散到四肢，影响胃液分泌，容易诱发消化不良。
推荐时间：饭前半小时
饭前适量运动可以更好地动员体内脂肪转化成热量并被消耗掉，建议运动时间控制在30分钟左右为宜。
Tips
饭前运动不要完全空腹，可先饮少量白开水，随身携带几块饼干、一片面包，防止低血糖发生。
糖尿病患者容易血糖低，可在饭后休息半小时再散步。
4、洗澡
饭后立即洗澡，会增加体表血液流通，减少胃肠道血流量，影响消化吸收。
推荐时间：饭后40分钟
一般经过40分钟左右，部分食物已被消化吸收，血流量也会逐步从肠胃分散回到体表，这时再洗澡影响就不大了。
5、饮茶
饭后立即饮茶，一方面茶水会冲淡胃液，干扰消化；另一方面，茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质和铁反应、结合，容易引起消化不良，长此以往可能诱发缺铁性贫血。
推荐时间：饭后2小时
茶最好放到两餐之间饮用，不仅不影响营养吸收，还可以消食减脂。
Tips
胃溃疡、缺铁性贫血患者建议少饮浓茶。
6、开车
饭后人体供血主要集中在胃部，大脑暂时性缺血，所以人会犯困、嗜睡，这时驾车警觉性降低，容易操作失误，车祸风险大大增加。
推荐时间：饭后20分钟
饭后稍作歇息，既能让肠胃更“专注”地消化吸收，又让大脑逐步恢复清醒，开车更安全。
7、吸烟
“饭后一支烟，害处大无边”！人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，胃肠蠕动频繁，血液循环加快。这时候吸烟，既会加大肺部及全身组织对烟草中有害成分吸收率，伤害翻倍；还会影响胆汁分泌，干扰消化吸收。
推荐时间：饭后1小时
有吸烟习惯的人，建议饭后缓一缓，等全身血液循环逐步恢复平静时的状态，尽可能降低身体对有害成分的吸收。
Tips
建议吸烟者多饮水、多吃新鲜蔬果降低烟草带来的危害，如彩椒、大枣、猕猴桃富含维生素C，菠菜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素，都对身体有益。
8、唱歌
刚吃饱饭胃部充盈、胃壁变薄、血流量增加，这时唱歌会增加腹腔压力，容易引起消化不良或其他肠胃不适症状。
推荐时间：饭后1小时
这时部分食物已消化，胃部逐步恢复常态，唱歌对腹腔造成压力相对小，体能也更充足。
Tips
如果到KTV享受“自助餐+唱K”打包服务，建议先喝点水润润喉，尽情唱完再放开吃。
小汤说：饭后太积极，健康容易出问题。歇一歇，陪家人唠唠家常，一举多得哟～
图片来源：全景
审稿专家：吴萍
上海市同济医院营养科主任
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最新评论
饭后躺那什么都别干
风萧萧：饭后不宜躺着，不宜站着，不宜蹲着，不宜坐着。
饭后小编你怎么讲了一大堆饭前的事
我经常饭后吃水果和喝汤，都没胖到哪里去呀
那就不吃饭。
各有躺着最好
只适合躺着。。。
滋阴补肾，，，看<赵勇谈过去>
你千万别呼吸，不然吸一口氧气就会短一秒生命，与其这么痛苦的死亡，不如直接去世。
那就没有时间喝茶了。。。。。
逗我，你家吃饭汤先端出来？
饭后别立即运动、洗澡、开车，是主要的。
那一天啥也别干了
那我特么就问你+吃完饭你干什么？+当兵的吃完饭之后去干啥？
你的眼睛还健康吗？模法镜，让每一位近视朋友都能摘掉眼镜。
好像和现实生活中都是相反的😂😂😂
有道理。
瞎扯
这样照做你就可以长命百岁
夏天干饭吃不下，经常汤泡饭，完了我
吸烟者应该戒烟，为自己为他人，
贯丘善：我这个老烟枪也要戒了
向绪利：讨厌吸烟的
呼吁，为了你的健康戒掉你口中的烟。
不吃饭就可以啦
头前说饭后一碗汤，健康。后面又说饭后喝汤对身体有害。净瞎逼逼！别信那些，自己觉的合适就行。
U42133928：这就是所谓的中国专家教授
吸烟的应该介烟！
，，，，，
真的吗真的吗真的吗？
信球一堆
哈哈哈哈
嗯，不能吃汤面了，影响健康
BUUCOO
原创靠谱有营养、好玩实用又健康
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