关于母乳喂养
一直以来“母乳是婴儿最好最适合的食品”这件事已经无可争议了，全世界都在倡导母乳喂养。
但有些宝妈有心无力，想要喂宝宝母乳，但自己的奶水看上去稀稀的，还有的宝妈奶水则少的可怜，还有些宝妈在纠结，我喂了那么久的母乳，为什么我家宝宝就是不长肉呢！
要知道婴儿身体里天生有一种“棕色脂肪”，含量比成人高很多，棕色脂肪会不断的消耗热量，因为宝宝运动量小，调节体温的中枢神经发育也不完全，身体靠这种方式保持宝宝的体温。
其实什么“奶水不够好”“奶水不够营养”，本身就是伪命题，几百万年来，我们的祖先面对过各种各样恶劣的环境，多么不良的营养！依然成功的养育了孩子，我们人类能进化存活至今，全都靠母乳的滋润。
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宝妈每天要多喝汤、喝水、喝奶、喝果汁，只要是液体，都是有益于母乳生产的。
有经验的宝妈会发现，喂奶的时候特别容易口渴，所以，只要渴了就及时喝水，就足够了。
母乳里的各种维生素和微量元素，这些都要靠你身体里的存货，平时要多补充才好。
选择蔬果是应该选择应季蔬果，避免营养素流失。蔬菜水果有很多相似之处，但毕竟是两类不同的食物，营养价值各有特点，水果不能完全代替蔬菜哦~~
各种肉类，海鲜，坚果，鸡蛋，豆腐，都是非常好的蛋白质，最好一日三餐每顿都有。每顿一百克左右就可以了。鸡蛋黄中含有丰富的矿物质、维生素、胆固醇，胆固醇对维持机体代谢水平特别重要。
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回奶方法
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回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶两种，一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者，可使用自然回奶法；而因为各种疾病或者特殊原因在哺乳时间不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法。另外正常断奶时候，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。
在回奶时可采取胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，便可胀回。在回奶期，必须忍受，切记断续让宝宝吸，或者因为胀痛而挤奶，这样做必然将延长回奶时间。
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- 饮食推荐 -
花椒红糖汤
材料：花椒12克
调料：红糖30克
做法：花椒洗净，锅中加水400克，放入花椒，煮成250克，加入红糖搅拌融化即可。
指南：汤麻甜，有散寒下气的作用，可用于回乳。
回乳粥
材料：粳米100克，炒麦芽30克，枳壳6克。
调料：红糖适量
做法：粳米淘洗干净，锅中放适量清水，加入炒麦芽、枳壳煎煮后去渣，放入粳米煮粥。等粥熟了，加入红糖搅拌融化即可。每日 一剂，连食5-7日。
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