一致性沟通：
观察：小宝把纸巾盒里的抽纸一张一张全拽出来了。
感受：真让人恼火。
需要：你还这么小，妈妈能要求你理解我收拾家的辛苦吗？
请求：宝子，咱不拽了行吗？
解释形态：
事件：小宝把纸巾盒里的抽纸一张一张全拽出来了。
念头：这是要干嘛？捣乱！
结果：我有点恼火，但我还是容忍了他的行为。
反驳：他才一岁，你能指望他听懂妈妈的话吗？何况，抽纸能锻炼孩子的手指灵活性和手眼协调能力，还能促进大脑发育。
激励：在小孩身上要学会积极转念，以便形成安全的亲子依恋关系，我做得到！
感恩日记：
感恩老公出门前与小宝温柔说再见，对待孩子，他似乎比我有耐心；
感恩大宝早饭后主动收拾碗筷，耐心跟我讲述下周班级执勤的事情；
感恩小组会前春怡老师给予我指导和鼓励；
感恩张姐中午的麻辣香锅，虽然味道一般般吧哈哈！
自我嘉许：
表扬自己今天群内积极打卡、点评；
表扬自己今天微笑打卡时特意梳了头发，画了眉毛和口红；
表扬自己昨天跟老公拌嘴后没有内耗，及时和好；
表扬自己再一次认真修改了目标计划书，尽管还有不恰当或者难以实现的地方；
表扬自己比昨天早一点完成了作业打卡。
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