事实上，重要的是你做什么；重要的是你今天做什么；重要的是你每天都做什么。成功人士所做的事情看似对人生无多大改变，但是他们不断地重复着，直到产生叠加效应为止。
——《临界思维》
最近翻看朋友圈，看到昔日高中同桌晒的旅游自拍，让我大吃一惊：曾经那个满脸青春痘、皮肤黑黑的女孩子，如今变成了“肤白貌美大长腿”的气质女神。不禁让我感叹大学真是一个“整容院”。但是仔细想想也是应该：同桌每天都在朋友圈里为她的健身和减肥餐进行打卡。正是这些看似简单的小习惯，每天坚持，才造就了如今优秀的她。
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荀子《劝学篇》有云：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”。成功并非一朝一夕的事情，而是好习惯每天坚持、日积月累的结果。在美国S.J.Scott写的《Habit Stacking》（《习惯力》）一书中，将习惯分为三类：
1.核心习惯
2.辅助习惯
3.分而治之的习惯
下面依次来解释一下
首先，核心习惯——能够对生活的对各方面都起积极作用。比如，每天锻炼30分钟，不仅可以减肥塑形，而且有助于提升身体素质，另外美丽的形态让我们以更自信的姿态迎接生活。仅仅每天锻炼30分钟这一个小习惯，就对我们的健康、工作、社交等多个方面起到了积极作用，这就是核心习惯。
其次，辅助习惯——用于帮助核心习惯的完成。还是上面的例子，为了完成这一核心习惯，我们可以设置以下几个辅助习惯
1.关注天气预报，决定是室内运动还是室外运动；
2.提前准备好运动需要的水、衣服、鞋子等等；
3.每天称体重，提醒自己
……
这些习惯都很简单，却有助于核心习惯的完成。
最后，分而治之的习惯——“大事化小，小事化了”。比如，毕业论文是让大学生很头疼的事情，但是我们可以把它拆解，每天写30分钟，这样就将原本近万字的毕业论文分解为每天半小时的微写作。
下面将从学习&工作、健康、休息&放松三个方面，介绍6个简单又有益的习惯，2019从这6个习惯的积累开始吧！
一、学习&工作
1.每天早上制定当天的To Do list（辅助习惯）
计划让我们一整天效率高高，完成计划的成就感可以极大地提升我们的信心。用一个小本子专门记录每天的计划，同时也记录了每天的进步。如何做一个好的计划可以采用我上一篇文章提到的smart原则。
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2. 前一天晚上收拾好明天要用的东西（辅助习惯）
提前将明天的东西收拾好，不仅为明天的工作学习节省不少时间，而且可以防止丢三落四。
二、健康
1.每天至少锻炼3次（核心习惯）
锻炼时，身体会释放多巴胺，提高大脑的记忆力，研究表明多巴胺还可以预防阿兹海默症等脑部疾病。所以，繁重学业工作过后，可以跑跑步、做做瑜伽、打打球。即使没有时间，简单的拉伸运动也可以起到很好的锻炼作用！
2.一年四季涂防晒（辅助习惯）
如果想让皮肤白皙、减缓老化，那就涂防晒！不管是晴天还是阴天，防晒，防晒还是防晒！
三、休息&放松
1.每天学习一个新的词汇（辅助习惯）
如果你经常和我一样词穷的话，那就每天学一个新的词汇，拓展自己的词汇量，有助于提升你的社交活动。
2.涂涂画画（辅助习惯）
不要以自己没有学过画画、缺乏想象力的借口放弃画画。即便是美术生，那也是经过无数次绘画练就出来的绘画功力，要相信“Practice makes perfect”！只要每天坚持画，就会看到自己的进步。
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“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，理论必须要与实践相结合才能发挥作用。还等什么，快点试一试吧！
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