今天拳馆老师又系统讲了一遍站桩，要点太多，记录下来，防止忘记。
百汇领起，下颌微收，拉直颈椎。
含胸，是相对挺胸而言的，并非圆肩驼背，而是类似快速吐气时胸部下陷的感觉，使心火下降。
胯向后下方坐下，尾闾微向内向上卷起，后腰命门处撑平，此时腿部会相当受力。这个动作使腰部肾水上升，结合含胸达到心肾相交，水火相济。
膝盖前顶，不超过脚尖，对着脚从大拇指数第二根脚趾的方向，避免膝盖左右翻折导致的膝盖疼。
沉肩，靠肩胛骨下沉实现，大臂与身体成45度角，不夹腋。
肘坠，手臂从肘部两截分家，大臂下沉，小臂上升。
手升，五指略张开，手掌成抱球的姿势。
重心主要落在脚跟，脚趾微微抓地。
今天拳馆老师又系统讲了一遍站桩，要点太多，记录下来，防止忘记。 头 百汇领起，下颌微收，拉直颈椎。 胸 含胸，是相...
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本文标题：太极站桩要点
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