4.9-4.15一周检视

一、本周计划

    1.继续坚持每天晨起听课打卡；

    2.每天坚持用笔记本计划、反思；

    3.一周最少锻炼3次，可以是跑步、羽毛球、瑜伽等。

二、本周践行

    1.每日坚持早起听课打卡；

    本周的周末统计：累计早起打卡32天啦，过去7天，打卡7次。星期一04:52最早，星期五06:07最晚，平均每天05:23起床。

4.9-4.15一周检视

  2.每日坚持利用“趁早效率手册”每日计划、践行、反思；

  3.本周完成了1次羽毛球、2次瑜伽运动，每天坚持早起30分钟太极练习；

  4.本周完成《道德经》的阅读，听喜马拉雅《叶曼讲道德经》；

  5.完成了三天的有效轻断食，让身心更愉悦。

三、本周反思

  1.通过两周检视，感觉每天只需遵循要事第一的原则列出每日青蛙，依据周计划与情境模式展开每天的工作与学习，顺其自然的改变，避免不必要的焦虑抑郁；

  2.对于碎片时间的利用还不够高效；

  3.本周早睡打卡做得不到位，“没有早睡的早起就是耍流氓”，感觉没我早睡早起的状态与精力都不好。

  4.专注力训练效果不佳，容易被外部环境和个人思绪的影响分心。

四、下周目标

  1.继续坚持早起早睡打卡分享，太极晨练；

  2.本周每日冥想30分钟以上，阅读1小时以上；

    3.本周完成4次有氧运动，跑步、羽毛球、瑜伽等，坚持2日轻断食。

五、本周习惯

    利用自律控制饮食；

  梳理已报课程清单，根据情境模式安排学习，计划每月完成一项主题学习。