GDT时间管理法
时间管理的本质：提高做事效率，以及去做更有价值的事情。提高效率就是把时间塞满，而提高含金量，就是往时间里面放更值钱的东西。
时间管理=事件的价值×做事的效率
做事要站在价值的角度，具有预判性。
谋定而后动
告别拖延症
拖延症的实质是：我们和我们的感受之间出现了不统一。
如何启动行动：321法则
具体：321火箭发射。默念忘了321之后，就开启行动。
如何启动？
具体情况：1）如果是送完孩子到家，该如何设定大脑开关？
在回家的路上默念，一旦到家，推开门就执行321法则，去写待办事项。
2）如果不肯去跑步，该如何设定启动开关？
穿上跑步鞋，就告诉自己，这是启动开关。
3）如果不愿意跳槽，如何设定启动开关？
打开电脑视频，或者KEEP软件，这就是启动开关。
我们不应该太在意自己的感受，而应该在意自己的目标，并直面现实。
如何启动行动：捆绑策略。你如何过一天，就等于如何过一生。你今天不拒绝甜甜圈，意味着你未来每次碰到食物的诱惑，都无法抗拒。这会毁了我整个的减肥计划，会让我一辈子都当胖子！
如何启动行动？想做的事情太多的时候，容易导致拖延症。怎么办？行动比选择更重要。这是简化原则。
只要是有价值的事情，不要纠结这件事情的价值有多少，直接去做吧。哪怕是花一分钟背两个单词，也在在积累价值。
启动行为后，如何获得持续的动力？做了一半不愿意做了，怎么办？
让自我和感受欢乐地走在同一条路上。
把大任务拆解成小任务，每完成一个小任务，就能从中得到成就感或自己设置的奖励。
快和早原则：
快是指提高工作效率。在生活和工作中，虽然很多人认为已经把事情做得非常熟练了，但可以继续提高效率的地方，无穷无尽。
早是指提前思考。
高效规划
时间管理不意味着被时间束缚，而是通过时间去探索自己的极限，实现生命更大的自由。
课程表式的时间规划不可取，因为一项任务没有完成，往往导致焦虑，以至于不能执行下去。
我们应该规划的是事件而非时间。
番茄工作法。
1设定一个25分钟的闹钟。
2默念321，开始全身心投入工作
3.用专注的状态高校工作25分钟，不允许走神。
4.如果做到了步骤三，就完成了一个番茄钟。
5.如果在25分钟内被打断或走神，则番茄钟失败，回到一重新开始。
6每完成一个番茄钟就休息5到8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。
分解任务的每个工作都可以写下预估番茄钟个数，在实际完成后写上实际完成番茄钟个数。
作者能完成15个，建议初学者一天4个。
GDT的操作步骤
[if !supportLists]1. [endif]清空大脑。每当头脑中出现引起你注意的事件时，先做一个小判断，这件事情能否在2分钟内完成。根据你的时间，精力，事情的难度。如果可以，立马执行，不要拖延。
[if !supportLists]2. [endif]如果不能，那就把他们随手写下来，分门归类到收集箱中，再思考每件事的意义以及考虑应该怎么做。写在便利贴上，如果今天要做的，放入待办事项；如果不是今天要做的，放入收集箱，写上截止日期。
[if !supportLists]3. [endif]根据我现在有多少时间？我现在有多少精力？什么事情比较重要？根据这三个问题，灵活地从代办区选择一件事情来完成。
[if !supportLists]4. [endif]每完成一件事情，我都会把它从今日代办移到今日完成表。如果是用番茄工作法完成的事项，还会做一个数字记号，代表花费的番茄钟个数。（让自我和感受自我走在一起。）
[if !supportLists]5. [endif]在晚上睡觉前，会对今日情况做一些复盘，为了能在未来做到更好。
[if !supportLists]6. [endif]连续记录一周后，可以开始周总结。同时，在周日晚上统计本周的番茄钟个数，兑换上周日和自己约定的奖励。
提前和自己约定奖励，可以让自我和感受自我更长期地走在同一条路上。
一个月后，把这个月的今日完成装订成一本日志。长期下来，每两年的时间日志就能塞满一个文件夹。
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