几种常见的非理性思维

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第2057天2024—2—9

        贝克在《认知疗法：基础与应用》中总结了 12 种常见的非理性思维。以下摘录其中常见的五种：

1.极端化思维

        非此即彼，又称为黑白分明、极端化或对立分割性思维。指个体用简单的二分法看待事物，习惯于对事物得出一个确定的结论（是或非、对或错、好或坏)。是一种对事物要么全部接受，要么全盘否定的思维方式。

2.灾难化

        灾难化指个体对未来持非常消极的预期，往往把一次失败看成是一场灾难。容易产生这种非理性思维的个体通常缺乏自信、自主性较差、受暗示性强，一个细微的外部刺激也会引起他许多极端的想法，带来强烈的情绪反应。

3.无端否定

        无端否定就是不合理地否定自己的积极经历、事迹或素质。例如考试取得了好成绩的学生，认为这只是自己运气好，考试发挥得好，并不能说明自己有能力，学习方法得当。

4.贴标签

        贴标签是指评价者不是根据实际情况具体分析，而是以内心的刻板印象（成见）来评价外界事物的思维方式。

5.以偏概全

        以偏概全是指远远超出现有情境得出一个更大范围结论的思维方式。例如，个体由于自己在某个方面的不足或某件事的失败而消极地否定自己，认为自己各方面都不好。