【品思共读共好读书会】47/50 不失去快乐的秘密

【品思共读共好读书会】47/50
书    名： 不失去快乐的秘密
作    者：章成
读书人：卢慈伟

这是一本小书，书名猛一看很鸡汤，但一翻开，
你会发现这本书讨论是一个很重要的人生问题，
另外，书中内容与『古典行为学』『神经语言学』『制约』息息相关
我想用今天早上45分钟时间，跟大家分享内容与我的观点。

1.一生最需要觉悟的事

作者一开始就问了几个重要的问题
怎样得到快乐？
相信这个问题，各位一定会有很多答案，如，吃美食、买到喜欢的东西、跟心爱的人在一起、去一趟旅行、升职加薪，等.....

那么怎样不失去快乐？
这个问题是不是就难回答多了，吃到美食，可以开心一下午；买了喜欢的东西，可以开心几天；升值加薪可以开心一星期，去一趟旅行，还没回到家，就开始心情不好了。

快乐似乎都不长久

所以真正的问题不是如何『得到快乐』，而是如何『不失去快乐』

2.神剑的启示

作者指出关于『快乐』，我们有很多误解。
首先说一个故事关于父亲送了一把短剑给要上战场的孩子，
他跟孩子说：这是一把神剑，拥有它的人将是无敌的，
但只有紧要关头才能使用它

年轻人带著神剑果然克敌无数，连连升官，
直到某一日，在好奇心驱使下，他拔出神剑，
结果却是一把木剑。

这年轻人是因为神剑庇佑才连连打胜战吗？
相信大家都知道了，神剑其实是没有魔力的
年轻人是因为相信，才勇猛杀敌

作者又分享了一个活动
大声说出自己的愿望
另一个夥伴则会大声回应『你可以』
这样的活动参与的人都马上感觉到内心的愉悦

你看，一切都还没成真实，但快乐却升起
所以，有没有可能，快乐其是一直存在人的内心

快乐可以透过某个方式点击（Click）出来

3.如果你有用不完的钱

了解了快乐不是『外物带来』，而是从你自己的『内心点击』出来
那么有两个观点要掌握

如果你懂得点击快乐，就能体现快乐

请回想一次快乐的经验，想像脸上露出微笑的表情，
你是不是也觉得有种开心的感觉
这就像NLP所讲的，藉由神经连结，主动点击启动脑中『快乐方程式』
我们可以在脑中点击『快乐经验』，就能生成快乐感受

然而，这样还是需要刻意点击，才能发挥作用
就像古典行为学『刺激----反应』
最有名的研究就是『巴夫洛夫的狗』，

摇铃-----给食物，反覆如此，形成习惯
摇铃-----小狗就流口水（甚至不需要狗看见食物），这就是『制约』

外物刺激-----快乐，就而久之就变成一种神经连结了，
遗憾的是，这样的制约造成人类现在的各种『短暂的快乐』

自动化----常态

常态就是最自然的反应，这来自你的『经验与习惯』
遗憾的是，时代的变化，让我们的经验，有时会成为绊脚石
例如，上班这件事，很多长辈都认为，
认真学习---考上好学校---找一份好工作
这是一条人生康庄大道。

但，到公司上班，不过是19世纪工业革命形成的产物
所以，经验、习惯实在不是长久不变的

唯有将快乐变成常态，才是长久

那该如何做呢？

想像一下，如果你有用不完的钱，如果发生这些事
你发现你的车子被刮了一到痕。
被店员卖了高价，多赚你200元
有人笑你，连APP都不会装
你会有多生气？

我猜，大部份的答案会是『一笑至之』『似乎没什么了不起』『小事，不值得气』

所以，你发现了吗，『没有一颗心，当它的安全被保证时，不立即开放的』

人的心本来就充满快乐～

4-6.注定走味的咖啡

快乐总是失去的原，不是因为烦恼，而是『快乐有两种』，
我们总是选到错误的那一种！

快乐有两种『小我的快乐』、『本我的快乐』

小我的快乐

作者分享一个故事，他的一位朋友，在台湾经济好时做了小生意，
每天能赚2、3万台币；但过了几年经济逐渐走下坡，
他一天只赚7000元，便打电话来哭诉；
可是他的生意越来越不好，甚至最差每天只赚3、4千元了

一年后，作者又接到这位朋友来电，开心的说
『我今天营业额突破7千元了，好高兴喔！』
他彷佛忘记一年前那通只赚7千的哭诉电话

把时间快转一下来看这件事
像不像猴子『朝三暮四』的故事

所以，小我的快乐本质是『比较』

跟过去比较、跟他人比较、跟数字比较
体验比较而得的快乐，接著就会有『更高的期待』
我们公司的营运目标，不都是这样滚出来的『雪球』

这种比较的快乐，总有一天会崩溃的
我们不是不要快乐，而是要选择不会变苦的快乐

本我的快乐

『本我的快乐=小我的快乐-小我』

小我就是把外在的事物当做必须的习惯
例如，
你去听演唱会，觉得很爽，试著只记住这个爽快的感觉，而不要记住是因为演唱会。
去度假，觉得心情非常舒畅，试著记住这愉快的心情，不要一直怀念那个度假的地方。

换句话说，就是去除『外在』的刺激，直接掌握感觉；
当你把外在事物与快乐连结在一起，就走入小我模式了

放掉事件，留下快乐

那要如何改写大脑的连结呢

作者分享一个『宝瓶法门』，有两个步骤
Step1，在快乐的时候，慢慢对自己说『满.足.了』，这样就存下感觉了
Step2，当不快乐时，用『满足了』释放快乐感

所有问题都因『期待』而纠缠，因『满足』而解套

7-9.满足了运动

要将快乐变成习惯，最快的方式便是结夥同行
找志同道合的夥伴，就像品思这样的共学、成长团体就很适合

作者建议以下方法
1.每天至少做一次『满足了』宝瓶法门
2.无厘头的欢呼
3.无厘头歌颂人生
4.无厘头的对别人好
5.无厘头的说我不需要
6.无厘头的举行庆祝会
7.组一个『快乐觉悟团』

执行上述7方法时，有三个重要的观点：
1.不用对自己否认『不快乐』的感觉
情绪、感觉是自然发生的，我们可以继续培养快乐习惯，不需要否认那些负面的不快乐

2.不要要求自己具有一致性
今天说不需要，不表示以后都不能想要

3 .用『无厘头』主要就是要去除，要有『原因』的快乐

最后，能不能成功的不失去快乐，秘诀就是

自己决定改变

谢谢大家，今天与我共学共好
欢迎一起进行『不失去快乐觉悟团』

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