孕前体重：53kg，孕期最重：74kg，生产完：68kg
产后修复目标体重：53kg ！
减脂初始体重：64.5kg
今日体重：64.2 kg（0.3kg↓）
五点半醒来喂奶，哄娃睡后，看看六点了，索性就起床，在床上做做简单的运动。
今日训练内容：
1.腹式呼吸：20次/组，共3组
2.凯格尔运动：10s/组，共10组
3.动态臀桥训练：12-15次/组，共3组
4.活动脚踝：360°转动脚踝，一组顺时针逆时针各40s，共3组
5.单侧交替屈膝：20个/组，3组
6.单侧交替抬腿：20个/组，3组
7.上肢训练：3min
✔运动感受：
动一动以后心情会特别好，躺在床上也是躺着还不如积极运动下，心态好起来一切都会好起来！
接下来打算规划下还剩三十几天的月子生活，除了运动，还要精尽自己，不能看太久的手机也不能看太久书，那就多听听书吧，期待自己更多的进步！
产后第8天
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