产后体形的恢复困扰着大部分新妈妈，新妈妈产后恢复体形一般应该从增加运动与控制营养来进行。
控制营养应该从产前做起，研究证明，工作的新妈妈在产后1年内所需要营养最佳量是每日需要热量13376千焦，蛋白质90～100克。
工作的新妈妈适当地增加运动是有利无害的，可以开展一些不增加腹压或挤压腹部的运动。例如散步、太极拳、徒手操等，将有助于增进食欲。为了促进子宫复原，避免大肚、粗腰、大臀等现象的发生，应练习产后保健操。据统计大约有10%的女性生宝宝后会逐渐肥胖。工作的新妈妈都是超爱美的女性，可不能忍受这种事情发生。要想恢复原有体形，可以试试从以下几方面着手。
坚持锻炼：体力恢复后坚持做产后保健操，其中仰卧起坐是关键。
适当运动：产后24小时后可下床活动，每天2～3次，每次半小时；产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。
合理膳食：少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食。
坚持按摩：产后腹部皮肤松弛或是有妊娠纹，新妈妈可以使用孕妇护肤山茶油涂抹肚子，然后进行按摩。山茶油富含维生素E、角鲨烯等珍贵营养成分，有效提升皮肤弹性，恢复新妈妈肚皮韧性，淡化妊娠纹。
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