芝加哥大学教授克莱特曼医生，做了许多有关睡眠的研究工作，他是位睡眠专家。他说，世界上还没有人因失眠而去世的，倒是有人因为失眠而烦恼。以致经历衰退，抵抗力下降而丧生，不过呢，还是因为忧虑造成的，睡眠并非主因。
想要好睡眠的首要条件是有安全感，或者学习放松肌肉。戴维·芬克医生在其著作《松弛神经压力》中提到最佳的放松法，是不断地与你的身体谈话，催眠术的诀窍全在于语言暗示，所以最管用的方法是不断地跟自己的身体说，放松，放松，肌肉紧绷时，精神也无法放松，所以想要入睡，只有先放松肌肉。提醒自己，放松下巴、双眼、手臂、腿部。这样，你不就会不知不觉的睡着了。
治疗失眠的最佳良方是消耗体力。
避免失眠的苦恼原则：
1.如果睡不着就起床去工作不阅读，知道你觉得有困意。
2.提醒自己，没有人因缺乏失眠而去世，因失眠引发的苦恼比失眠本身危害更大。
3.放松你的身体。
4.做运动，把自己搞得精疲力竭，就会自动入睡。
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本文标题：《如何停止忧虑 开创人生》第28章 无需担心失眠
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