正念午休营Day1小结

作者: 哆啦A萌111 | 来源:发表于2022-09-01 14:09 被阅读0次

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今天跟着元一老师开始21天的正念午休营的练习。

昨天在填写学员表格时，最后一题让我想的时间最久：你承诺这21天全勤和全情投入参加课程的意愿度？（0-10分）我努力写了个9，想到之前很多课都是囤课，因为各种原因没有完全坚持，也不愿承诺100%投入，这是什么原因呢？

今天课程主要是介绍了坐姿，引导了呼吸，纯粹的呼吸。

我先是感觉到困，躺下就能睡着，然后就跑出来很多很多的念头，一会儿要干什么事啦，接下来想做的事情应该怎么做啦，腿麻了，呼吸感受在腹部了，在裤腰那里一松一紧，后腰背有时想抻一抻。今天基本没有感受到画面和颜色，眼前是灰黑的。手掌向上时，我的呼吸会更深，手掌向下时，膝盖感受到手掌暖暖的温度，注意力会分散到膝盖部，呼吸是狭窄的。结束时的微笑，长长地拉伸了唇部两端，给自己一个赞许，感谢今天自己给自己的这不到1小时的只属于自己的时间，就像老师分享的关爱自己的9月主题，和自己当下的连接，真好！

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