#40天身心成长计划# 正念练习Day1

#40天身心成长计划# Day1

每日10分钟正念音频+ 正念运动 +分享打卡。

#40天身心成长计划# 正念练习Day1
#40天身心成长计划# 正念练习Day1

正念练习：学会暂停，进入当下，感受内在与外在的一切。

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今天的正念音频听了三次，组群里咨询了下佳慧如何正念练习。感觉非常受益。

今天正念的内容是学会暂停，关注当下，听着音频指导，总是静不下心来，时不时的意识到走神，一次次拉回当下，感受当下，从身体五感开始，学着一一检索自己，慢慢心儿有些沉静！

我接纳现在的感受，正因为不能心静，才决定学习的呀，顿觉释然。

午后正念沐浴，听着《巫娜-任逍遥》天籁之音，十分喜欢。

感受水温，感受水流滑过肌肤，感受手对身体的抚触，伴着这古朴的音乐，沉浸在自己的世界里。顿觉神清气爽，好不舒服！此时心情愉悦而又放松，真真感受到了音乐和正念的魔力。

爱自己的行动。

坚持步行小区三圈，克服了惰性

美美的午餐自己做，享受生活

么么哒～