1、主题是什么？
我妈要来了
2、事件是什么？
和朋友逛街，收到妹妹的信息，通知我，我妈五一后要来我家。和朋友聊起各自的妈妈。我细数了我妈的种种让人无语的言行
3、即时反应是什么？
一定要让我的朋友知道我妈有多极品
4、此刻身体的感觉如何？
紧张，又有点兴奋。
5、内在对话是什么？
我妈真是太能作了，我爸以前太不容易了，怎么会有这样的女人呢？我妈要是来北京，我的好日子可就算是暂停了。不知道到时候我能不能和她和平相处。唉，终究是躲不过的
6、内在感受是什么？
生气、烦躁、担心
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候，亲戚们总是说，我妈喜欢妹妹不喜欢我。我似乎就此为自己立下了不讨人喜欢的人设，在人前不爱说话，不主动叫人，只和我的奶奶亲近，和我妈莫名其妙地疏远，似乎要用这种远离来表明自己的态度。这个人设一直立到了我爸爸突然去世，我不得不重新接近我妈妈，用她喜欢的方式哄着她，陪她玩，让她开心。可是，我生完孩子之后，一切都变了，因为刨腹产，我的一切都需要月嫂帮助，而我妈却想要 我按照她的方式来带孩子。我妈和月嫂争风吃醋，处处看不出顺眼，月嫂刚离开的那个晚上，她找我大吵一架，细数她想象出来的我的各种罪状，最后扔下一句话：“以后我再也不会来你家了！”，我像被人莫名其妙地扔进火堆，满腹的委屈和愤怒。第二天，她就回老家了，只剩我一个带着孩子，手忙脚乱地生活着，直到找到新的阿姨。
8、发现自己有什么限制性信念？
我妈爱唠叨；我妈是个负能量的人，而且特别爱控制我们；我妈对身边人的指控都是她想像出来的；我爸爸在的时候，我妈妈胡搅蛮缠地和他闹，才让我爸那么早就突然去世。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我要执着地抱着我妈的各种“罪状”，这样才能心安理得地逃避，心安理得地不用面对她。我无法接受我爸爸的突然去世，我要把一部分原因怪罪到我妈身上，才能表达对我爸爸的不舍。
10、可调整的回应和选择是什么？
我已经不再是那个柔弱无助的人了，我可以在感受到被控制被侵入的时候表达拒绝。我不需要讨好我妈，放下成见，平等相处。
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