1.治疗同盟

人在某些时候，需要做出一些改变。比如从小学升到初中，从高中到大学，开始一段新恋情，进入婚姻，变成一个妻子，为人父母。

再比如，走过一段艰难的心理历程，走出一段严重的情绪危机。在这个过程中，有一段时间是，前不着村，后不着店的。

想脱离原有的糟糕状态，但是新的习惯和生活方式，还没有养成，这种飘着的状态，其实很痛苦，就是没有根的感觉。

心理咨询就是陪伴一个人走过这段旅程。在这个过程中，有个很关键的事情，就是建立一个治疗同盟。

其实是和来访者一起，面对，走过这段问题。我想起之前，听过的一个故事说：

有一个人，他一直觉得自己是一个蘑菇，所以不吃饭不动，打着伞，蹲在房间的角落。他的家人为此痛苦不已，于是去找心理医生。

看了很多心理医生都没有结果，直到有一个人把他治愈了。这个人是怎么做的呢？

这位心理咨询师，是在他的旁边，也同样举一把伞蹲下来。告诉对方说：你是个蘑菇啊，好巧，我也是个蘑菇。

咨询师扮演的蘑菇就开始在房间里走动，还吃东西。来访者就问：你怎么可以走动呢？蘑菇不是不能动的吗？不能吃东西的吗？

咨询师说：谁告诉你蘑菇不能动了？我是一个会动会吃饭的蘑菇。来访者看到后，也开始来回走动，吃东西，慢慢的状况就改善了很多。

2.用什么方式建立治疗同盟？

首先要注意信任。尊重真实世界，不要说谎。对于这一点，心理学有一个专业的名词，叫做现实检验能力。

简单说，就是一个人有没有对照现实，核对自己想法的能力，能不能确定自己是在做梦，还是真实发生。

当然有一些厉害的狂人，可以日间做梦，并肆无忌惮的，行其所梦。其中最具代表性的就是希特勒。

其次，站在对方的角度上。把全部注意力放在对方身上，用对方喜欢的方式，说对方愿意接受的话。很重要的一点就是肯定和认可对方。

然后，注意变化。变化有两个重要的点，第一是感受对方的变化，发现变化后及时肯定鼓励，比如我发现，你这次跟家人相处，比上次相处的关系更融洽一些，这很棒。

第二，不要总用一种方式或一个词语回应对方，回应方式也要注意变化。不要惧怕表达出情绪，站在人性的角度去说话，这才是最好的声音。

还有一点要注意，说假设，而不是确定。精神分析是一种分析，准确说是一种猜测，或者是直觉。实际上的人是千人千面的，是复杂微妙的，不能用刻板的评价替代鲜活的人。

所以大多数时候，需要表达的是理解和认可。同盟是需要培育的，给出时间和空间，让关系成长。

3.积极期待

人和这个世界是镜像关系，你心里有什么，就会在世界上看到什么。预期很多时候，会在一定程度上决定未来会怎样。

抑郁在某种程度上，是对现实清醒客观的评估，本质上不是坏事，因为它会降低糟糕事情，对这个人的伤害的程度，是一种自我保护机制。

比抑郁更严重的是一种污染式的故事。一发生糟糕的事情，就容易觉得大势已去。发生好的事情之后，会随时担心好事背后隐藏的祸患。

著名美食家安东尼 波登曾写过这样一段话：

我早在20岁的时候就该死了。但在40岁的某一天，我突然发现自己火了，50岁的时候，我有了一个女儿。

我觉得自己像是偷了一辆车，一辆特别特别好的车，然后我每天都在看后视镜，总觉得自己会随时撞车。只是到现在，还没有撞上而已。

这是一段典型的污染式故事的模板。所以在这种情况下，积极期待就变得很重要。最后引用一段《蛤蟆先生去看心理医生》书中的一段话作为结尾：

如果我不认为每个人都有能力变得更好，我不会从事这份工作。我无法保证事情一定会变得更好，但我可以承诺的是，我会对你倾注全身心的关注，我希望你对咨询也是全身心的投入。

假如我们都能这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根究底，一切都取决于你。

谢谢你的欣赏，期待到留言区看到你的样子。