一，我们脑海中一直有个声音在说话。我们不能让它停下来。绝大部分的时间里，我们还被它带着走，我们把这个声音当成自己了。
二，这个声音为什么存在：
1.内心积聚了能量，需要释放出来。释放的方式就是内心对话。“当能量在内心积聚，你就会想干点什么。发出声音是因为你的内心不平静，发声可以释放能量。减少内心对话的方式就是让身体内的能量，得以充分地释放与流动起来。”
2.是一种自我保护机制，让我们对外部世界有一种掌控感！让我们的内心好受点！我们通过掌控我们的思想，误以为可以掌控外部世界。“因为你虽然不能掌控世界，却能控制自己的思想。这就是这个声音向你说话的理由，如果你不能把世界变成你喜欢的样子，你的内心就会用语言表达判断，抱怨，然后决定要对他做什么。这会使你觉得自己更有力量。”世界不会按照我们想要的方式展现，所以我们的内心对话也会永不停歇。
三，如何让自己摆脱这种没完没了的唠叨？
1. 最好的办法就是从中抽离，客观的看待它。把这个声音看成是一种发机制。不要去想它，注意到它就可以了。
2.唯一能让你远离这个声音的方法就是停止辨别它在说什么。
四，我是谁？
我是那个听到声音的人，是那个注意到内心对话的人！
其他启发：
1.不要把想法当真，想法往往很随性，一点也不客观。前一段时间有个员工离职，我一直认为是我的原因。后来跟员工对话，了解到是因为她要回家结婚，回去发展。我们人生中有多少这种自以为是的事情，估计不计其数！
2.更不要把想法当成自己。想法仅仅是一个想法而已。
3.与身体进行充分地连接，觉知自己的内在能量，让自己内在的能量得以充分展现，生命得以充分展现。我知道，我内心还有很多的卡点！卡住了内在能量流动！当能量流动起来，内心冲突也会减少！
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