写作的好处，显而易见，可以锻炼逻辑思维力，提升表达能力；可以结识更多同频的人；扩大自己的影响力等。各路大佬也都在极力推崇写作。自己的年度清单里，写作的Flag立了一年又一年。但是总是不能坚持。007的写作营，从旁人那里听说过，自己也点进去好几次，一直在犹豫，靠谱吗？加入007，每周一篇，7年后一起去南极？去不去南极还没想过，可加入007就能改掉这不能坚持写作的毛病？
为什么坚持写作是我的重要计划，却一直不能有效坚持？带着这个问题，我遇到了这本书《如何想到又做到》，作者肖恩 扬。别看书写的通俗易懂，肖恩可是个学霸，现任加州大学洛杉矶分校医学院教授，研究如何利用技术和其他行为改变的方法来改变人们的行为。
肖恩教授通过与科学界的一些顶尖人士合作，为帮助人们在工作和生活中做出持久改变开发 出了7个经过科学验证的方法。
总结起来就是SCIENCE七步法：
1 阶梯模型（Stepladders）：
将一个大目标拆解为容易完成的小目标。比起一篇3000字的文章，每天写500字显然更容易完成。10斤的减重计划，拆解成每周1斤看起来更容易执行。
2 社群链接（Community）：
正如群友所说，一个人走的快，一群人走的远。也是因为这一点，让我下定决心加入007。肖恩也总结说，一个有磁力的成功社群里至少有15%以上的人是自己的榜样。若以157班为例，你至少要在群里找到10个人作为榜样。他也例举了成功社群的6大要素：信任需求、融入需求、自我价值的需求、社交磁力的需求、获得奖励的需求和赋权需求。反观我们的007，我觉得，靠谱。
3 只做最重要的那件事（Important）：
人的时间和精力有限，天赋也各异。反复问自己，如果在自己想做的10件事情中选择一件，学画画/弹琴/瑜伽/写作/健身/理财。。。你会选择哪一件？每个人天生带着不同的使命和天赋降临，找到对你来说最重要的事情，才能更好的坚持。
4 先从容易的事情做起（Easy）：
人们天生喜欢做容易的事情，也容易坚持做容易的事。面对障碍，很容易放弃。反过来，如果你知道怎样消除障碍，就能更容易坚持。比如冰箱里只有健康食品，随时可以拿起哑铃壶铃锻炼几组。写作的时候不断变换周围的环境，刺激大脑兴奋思考等。
5 神经记忆（Neurohacks）：
行为在前。无论如何，先不要多想，行动起来。因为神经记忆可以让人们回顾自己过去的行为，看到自己的改变，从而坚持做之前没法做到的事情。
6 吸引力（Captivating）：
把无聊的事情变得有趣、具有奖励的性质，有助于你坚持目标。为你的写作计划、减肥计划设置阶段性目标的奖励，更有利于坚持。正如发完朋友圈，期待点赞和留言一样，微信的功能设计也在利用人们的奖励正回馈心理。
7 反复铭刻（Engrained）：
反复做，培养习惯，再将习惯变成默认，才更容易坚持。肖恩解释大脑具有可塑性，通过反复刺激能让行为变成习惯，一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。如此一来，习惯就变成了默认行为。
跟纯理论性的书相比，这类实用性的书，看完后最重要的是产生认同并付诸实践，才算是有点用处。你最认同哪一点呢？记得马上开始行动哦。
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