上火了，吃些蔬菜水果降火

上火了可以吃一些新鲜的蔬菜，如苦瓜，苦菊，黄瓜等这些蔬菜内含有大量的高纤维属于寒性的蔬菜，可以帮助人体内部的火下降，高纤维可以起到疏松大便的效果，能够增强肠蠕动，促进肠粘膜分泌，帮助大便排出。上火了，还可以多吃一些新鲜的水果，如柚子，梨，苹果等可以补充体内大量的维生素和矿物质，提高人体的器官机能帮助体内的火排出。