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情绪是不易觉察的，而它却又时时刻刻伴随着我们每一个人，它像空气一般游走在我们的周围，总是不由地体验着情绪活动，同时又触发着生理变化。
情绪上的变化还能引起内脏器官活动发生变化，从而与我们的健康产生关系。
如果在发怒或突然震惊时，呼吸加快而短促，心跳加速，血压升高，血糖及血液含氧量也增加。在人们忧郁或焦虑的时候，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌；发怒时，会引起食欲锐减；激烈紧张的情况下，会使肾上腺素等活性物质大量的分泌。
现代科学研究证明：情绪可以通过大脑影响心理活动和生理活动。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定，体液分泌紊乱，免疫功能下降。
经过长期的研究，人们发现：不良情绪对人的神经系统刺激较大，可使中枢神经系统的平衡受到破坏；可引起呼吸加速，医学上把这种症状称为“换气过度症”；可使内分泌失调，从而引发疾病；可引起胃肌紧缩，产生疼痛，有时甚至是剧痛，像患了胃溃疡似的；能引起骨骼肌和内脏肌肉绷紧现象，并导致疼痛；还会提高癌症、高血压、心血管病、肠胃等疾病的发病率，增加死亡几率，缩短人的寿命。
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马克思曾说：一种美好的心情比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。胡夫兰法在《人生延寿法》中说到：一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就算不好的情绪和恶劣的环境。
不良情绪任其发展，危及健康。而不加控制，内在机制极易形成不良情绪滋生的土壤，成为一种思维惯性。因此，要努力学习排除不良情绪的影响，保持我们身体上从肌肉、血管、内脏及内分泌腺等各个器官的健康运作。
但是，我们很多时候却觉察不到，也很难去控制那飘忽不定的情绪波。
我们怎么去觉察情绪，又怎么去安定情绪？
每个体存在差异，每个人情绪的产生及变化也不尽相同，但应该都是有路径可循的。从以往的生活中反思，自己不良情绪的源头，比如批评，挫败，无奈、失望等等，这些情绪是源于什么样的事件？怎么最快速度从这些情绪中脱离？如何保持冷静，坦然面对？
首先，保持自己的心平气和。所谓心平，就是心灵能量平稳地输出和输入，没有心理逆转、没有跳闸、没有短路，也没有接触不良。所谓气和，就是心灵能量稳定之后，所释放出来的明亮而祥和的气场。这种气场具有强烈的亲和力与吸引力。所以，最强大的气场来自最从容、最淡定的心灵。
其次，就事论事，在自己有限的能力范围内，找到解决问题的法门。
然后，对于结合自身情况，设想的方法，进行简单重复，坚持去做。
同时，告诫自己不停留在情绪的漩涡中，即使并不是立竿见影的办法，也全力去试一试。
在尝试中获取经验和机会。
最后，再去想一想，看一看不良情绪对自己的身心的伤害，以及对工作生活的不良影响。
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