如何快速提高学习能力 - 课后作业

1.黄金思维模型

首先我说下我对黄金思维的模型的理解：

你做一件事，要清楚你做这件事的目的是什么，或者为什么做这件事，这是why；如何去完成这件事，这是how；通过这件事要达成什么目标，这是what。其实我觉得，why和what都可以看做是这件事的目标，只是why是本质目标，就是通过这件事你想获得什么能力或者技能，而what，就像题目里说的，是副产品，就是利用获得的这个能力或者技能，能得到哪些东西。

然后我来说一下我是如何用这个模型来构造学习动力的。我从去年开始努力以来，就意识到只有内在的驱动力才能成为自己的动力，外部的任何事情都不如内部驱动力有用。

我一开始是这样对自己进行分析的，其实我也是从what开始分析，为的是找出我的why到底是什么，然后去努力实现我的"why"。

我决定开始学习和提高自己的原因有两点：一是有了孩子以后经济能力需要提高，不能再靠死工资了；二是想给孩子树立一个有上进心的父亲的榜样形象，不想让他认为我是一个混日子的人。总结下来我的what就是这两点：一、提高自己的收入；二、把学习和提高变成自己的习惯和常态。

那么如何（how）提高自己的收入呢？通过我自己的思考，和这段时间在公众号上看到的各种案例，总结下来有几种途径：

1.提高自己在现有岗位上的业务技能，通过升职来增加收入

2.找一个副业，比如说做翻译（因为我觉得我的英语还算不错）

3.跳槽到另一个公司

4.换一个行业（找一个自己比较擅长的行业）

5.进入自媒体行业

6.创业

那么为了通过上面某一个途径成功我需要哪些技能或者资源呢？

1.上面的每一项都是需要学习的，而且一项比一项学的东西要多，所以快速学习能力是必须的

2.要想做翻译，我必须大幅度提高我的英语水平

3.在本公司有所突破，我必须改善我的一些劣势，比如说表达和演讲的能力

4.如果自己要出来干（虽然对现在的我来说是遥不可及的事），各种人脉是要积累的

5.快速阅读的能力。不仅是自媒体行业，多积累一些知识也是自己的优势

6.现在每天要上班，还要学其他东西，时间管理的知识是要学习和实践的，还有专注的能力，提高效率的方法等等。

所以总结下来，我想要提高和学习的有：快速学习的能力，英语水平，表达和演讲的能力，人脉的积累，快速阅读的能力，时间管理知识等等。想要学到这些知识和技能，就是我报这个班（和其他班）的原因（why），想提高自己的这些能力也是我的内在驱动力，也是我坚持下去的动力。

到这，我的整个分析就完成了，我的本质目标也挖掘结束。所以我的黄金思维模型就是：

报班原因是要提高自己的各项能力（why）-能力提高了以后就用这些能力去干我想干的工作（how）-通过新的工作提高自己的收入（what）

然后在这个过程中，我开头所说的第二个“what”（把学习和提高变成自己的习惯和常态）也就顺带实现了。

2.人生管理

人生管理的本质是去规范化自己的生活，将90%的事情习惯化，每天在固定的时间做固定的事情。

我感觉我目前来说还做不到这样，因为在上班的时间，时不时地会来一些任务或者项目需要马上处理；我现在的工作还有夜班，不是那种值班的活，而是要操作、干活的，上完夜班白天就要花一些时间休息恢复；还有就是每天不定时的哄娃。所有这些事情造成了我时间的碎片化，以及空闲时间的不固定，所以目前我就是半规范化的状态。

我能做到的就是：一、提高自己的效率，快速处理完工作上的事情，给其他学习任务空出时间；二、利用自己的碎片时间进行一些阅读；三、晚上在孩子睡着以后（没有夜班的时候）学习一两个小时。原则就是：尽量不浪费时间。

（关于我的这个状况太爷有没有更好一点的建议给我？）

对我来说我的重要但不紧急的事情，就是我的自我提高和学习的目标，要持续学习，不能中断，这就需要我把整体的大目标进行分解，分解成以年、月、周、日为单位的小目标，每天完成一个小目标并且不断反思和给自己反馈，保证自己没有失控和偏航。只有这样，我每天能感觉到自己的努力和提高，那些目标才显得不那么遥不可及，自己也不会那么焦虑。

3.思维监控

说一下我分析自己的两个例子（这两个例子都是以前自己分析的，正好可以套用自动化思维的模型）

（1）一想到要做presentation我就会很紧张

思维模型是： 一想到要做presentation-（自动化思维）-很紧张

我的自动化思维是什么呢？是心虚。一心虚，就没有信心，就会紧张。

那我心虚的来源是什么呢？

1.怕自己没什么说的

2.怕自己表达不出来自己想说的东西

3.怕自己说话太快，说不清楚

4.怕别人提出自己回答不出来的问题

我有没有办法来避免这些问题呢？有的。

对于第1点，就提前把要讲的东西认认真真准备好，查阅尽量多的资料，把相关知识都总结下来。

对于第2, 3点，就要自己提前多排练几遍，把演讲时的语速，表达方式，甚至身体动作、连接词等统统练熟，能熟练讲出来而不是死记硬背。

对于第4点，也是把要讲的东西都熟悉了，想想可能会被问到的问题，或者利用技巧引导观众问你想回答的问题。

当我在做presentation前把上面的都准备好，心理就会踏实很多，信心比较充分，也不会那么紧张了。

所以我就是把我的自动化思维从心虚，转变成了去沉下心来分析我演讲所需要的一些知识和技巧，并好好去准备它们。

（2）拖延症

我以前是个严重的拖延症患者（现在能好一点。。），总是把不想干的事情一直拖，拖到最后期限为止，这让我很苦恼，后来我自己总结了一个克服拖延症的模型，来对抗我的拖延症。

整个模型能让我随时对照我的行为，克服我的自动化思维-拖延，将其转变为分析要做的事情，从而避免对自己的情绪造成影响。

4.反思日记

上面说了那么多，看似很牛逼的样子，其实我实施的不怎么好，失控是经常性的事情。也试过好多次写反思日记，然而效果并不理想，就像群里一个同学说的，每次都是写着写着就变成了对自己的批判，而没有真正达到提高改变的目的。

上周末试着写了一篇不知道算不算合格的反思，就分享一下吧（完全失控的周末。。太low了，不要笑话我。。。）