很多人都想成为个高效能人士，
但在每天在繁杂的事情、情绪的起伏，
不断的被打扰中变得低效率。
如何成为高效的人，用好每天最重要的两小时！
一起来看看乔西•戴维斯博士怎么说。
作者是布朗大学机械工程学士、
哥伦比亚大学心理学博士，
现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。
他的学术研究主要侧重“体现认知”、
情绪调节以及情绪神经学，
论述刊登于许多专业期刊。
关于书中内容，我用五张思维导图分享给你。
一、认清重要的事，找到抉择点，专注于重要的事
打开淘宝，本来只想看看快递有没有到，
后来又在淘宝上看了其它东西，
一晃十几分钟，几十分钟过去了。
当我们意识到需要赶快停下来去做重要的事情时候，
这时候就是抉择点。
思考对自己而言什么是重要的事情，
提前做好计划。
二、管理心理能量，创造高能量时刻
大脑能量容易被消耗，
不光消耗在思考上，还有情感、决策、行为等。
当出现焦虑、紧张、感觉到压力大等负面情绪的时候，
不一定是坏事，它为能帮助短时间内聚焦处理好事情而来。
观察自己的状态，调整呼吸，想象自己最开心的时候什么样子的，
可以帮助缓解情绪。
想要创造高效时刻，
还需要关注全局，而非陷入细节。
三、专注完成最重要的事
大脑容易受到干扰。
身边来回走动的人，出现的噪音以及忽然弹跳出来的页面，
这些很可能在你想要专注做一件事的时候无法集中精力，也会引发情绪。
训练专注力的方法有冥想，也可以通过音乐、绘画等方式帮助调整。
最早人类为了能生存下来，
对外界环境会有警觉性。
所以我们不容易专注，也在说明我们还保持着这种警觉性。
允许自己走神，不专注，
当事情发生时候，调整自己的状态，
而非和它对抗。
四、掌握饮食和运动技巧，也能让自己更高效
身体健康，
每天适当运动，
在饮食中注重蔬菜和水果的搭配，
会让自己一天拥有更好的状态。
五、打造能为你高效工作的环境
嗯，最后一张，直接看导图吧！
更多文章来源于公众号：思维导图陈苏娟~
欢迎与思维导图爱好者一同学习，共同进步！
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