跑步时间：2023年9月8日06:16
跑步地点：马路上
当时气温：23度左右
污染指数：57（空气质量为良）
跑步距离：5.12公里
跑步时长: 38分39秒
平均配速：7分33秒
平均心率:123次/分钟（数据错误）
平均步频：189步/分钟
平均步幅：70厘米
跑完后手测即时心率:21*6=126次/分
六十秒后心率手测心率:17*6＝102次/分
最近一段跑步的强度一直把心率控制在125左右，属于轻松慢跑，非常轻松的心率区间。
本来已经准备跑六分四十多秒的配速了，但今年的秋天似乎还挺热，二十多度的天气跑六分多的配速还是会出汗，有时候甚至后背湿漉漉的比较难受。
而跑七分多的配速就很舒服了，偶尔会出点汗，甚至有些时候还基本上不出汗，不会那么难受。
再坚持一段七分多的配速，等到了温度下降到二十度一下了再开跑六分多的配速。
当然，还是以心率为主。
今天跑完后心率126，六十秒后心率102，心率恢复率不好。
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本文标题：今天慢了几秒-2023年9月8日跑步日记
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