下班不敢耽搁第一时间回家，因早上答应豆儿姐下午，出来遛狗，当到家看到豆儿姐和婆婆，樱桃妹在广场时，豆儿姐见到我，第一要求是带她去超市买东西（饿的时候儿时习惯性动作:去超市买零食充饥）。
我问她是不是肚子饿了？豆儿姐没有直接回复，估计是担心我不给她买零食，而我也没有觉察真实原因，所以就带她到超市，她自己选了一盒巧克力，想选其他东西，被我只能买一个的语言制止了。
回家，途中到五楼默默家玩一会，我趁此机会回楼上烧饭，在厨房看到:我们都到家了，婆婆才开始煮稀饭，刚刚煮，我此时内心已出现习惯性评判了:我们人不回来，婆婆绝不提前煮稀饭，我已经多次强调孩子放学后很饿这个事实了！
菜先烧好，我喊豆儿姐上来吃饭，我自己饿了，先吃了，婆婆在厨房，一直没来，我喊:妈，你怎么不来吃饭？
不才给豆豆洗完手吗？愤怒抱怨语气十足的婆婆，大声叫道！
我不知道她愤怒的原因，也没有去细细考虑她愤怒的根源是什么？(现在想起一个细节，才知她水龙头热水开着时，我直接关掉，动作有指责她浪费水，电之嫌)
当时被她的负面情绪包围，陷入其中，心情也变得很差，内心也开始抱怨她晚上不考虑孩子，不能理解孩子很饿，不主动烧饭，必须我提出烧饭要求，她才去做。所以在看到豆儿姐又要将一块巧克力送入口中时，我发火大声呵斥豆豆:放下！把巧克力放下！吃饭！
发火，愤怒根源在哪儿？是否又掉进改造的无力感陷阱里？
豆儿姐被我吓的，立刻松手，然后要求奶奶喂饭，我又想起奶奶以前对她喂饭的坏习惯，更是增加内心的愤怒感，并将这些负面能量都毫无保留的投射转移到豆豆姐身上，典型的迁怒于人的形象！
我内心抱怨，唉，又和以前一样，对对婆婆不能考虑孩子饿及时烧饭给孩子吃的无力感，无奈感，婆婆很多事情不说，自己不高兴，总会发泄无声愤怒情绪攻击，这种情绪我真不想接受，也无力改变，唉……内心的习得性无助情绪达到一天中的顶峰！
对此情形，经常用的打或则逃的模式，打就是我也发泄无声攻击，以牙还牙，逃就是回自己房间，继续生气！
于是，幸运的是我当时选择是后种，逃！当带着樱桃妹，我体力也不济时，门口的鞋也不想收拾，床上也不想收拾，尽快乱作一团…
自动化模式出现，当我用手机给樱桃妹玩激萌时，豆儿姐也想玩我的手机，我则用力特别反感的把她推开，满身满脸戾气的可怕样子，现在想来，根本就不是一个合格的母亲，那样的场景大概也出现在我儿时的很多场景，要不，我怎么自动化反感豆儿姐，把她推开，让她快点滚蛋呢！想起我妈说:打也，打她几次她害怕了就不来烦你了，这样的场景应该是在我小时候经常出现，我将其压抑到潜意识，所以才有刚刚无意识的去那样对待豆儿姐。
临睡前，我自己反思到晚上发生的这件事，我发火愤怒的根源在哪儿？我觉察到:我又掉进了自己受害者牢笼里，掉进想改造婆婆朝我希望的方向，但又改造不了的无力感牢笼里。
觉察后，我才冷静的思考到:婆婆带了一天孩子，确实很累，所以晚上不能燒飯，也是情理之中。
豆兒姐，想到超市買東西，當我問她是否餓時，她因為擔心，如果回答餓，就會換來，餓必須吃飯而要失去零食的結果，所以不正面回復我。
正確的解決方式是，理解婆婆的不易，理解豆兒里的心情，正確的解決方式是，先買飯給豆兒姐吃，然後再允許她挑選一樣零食，回家，覺察自己體力不濟，和孩子一起早点上床睡觉。愉悦平静的结束这一天。
发火，愤怒根源在哪儿？是否又掉进改造的无力感陷阱里？
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