DAY6

1、列出你批评自己的五件事。

2、在列表上的每个项目螃蟹下你是从哪一天开始批评自己这件事的。如果不记得确切日期，写出大概的时间就好。

3、你是否很惊讶你已经挑剔自己这么长的时间了？这个自我批评的习惯并未带来任何正面改变，不是吗？批评没有用！他只会让你心情不好。所以，别再这么做了。

4、将清单上的五项批评一改成正面的肯定去吧。

5、随身带着这张清单当你注意到自己又想要批评时，拿出这张肯定句清单来念几次，最好是在镜子前面大声念出来。

1、我为什么这么不会说话不善于表达自己；我为什么不能坚持，我为什么不能好好和父母说话，我为什么不可以好好的可是孩子玩耍，我为什么不可以好好的和公婆沟通，我为什么不可以减肥。

2、嗯我感觉我是从从小就开始骗自己然后为什么自己不善于表达，有些时候很多时候或者说很多时候自己遇到事情的时候都不去表达自己的想法，自己慢慢地把这些事情就是闷在心里，感觉自己心里像压了¥1石头一样，也不去表达自己想要什么，做事情的时候的话感觉只要自己做好就可以了，我不需要去向别人展示自己，也不用去向别人证明自己，也不会说了还为了某些事情的话去敷衍别人的话嗯感觉好像自己内心的那个自己的话需要的是真诚，你喜欢我你自然而然地回到了我的身边，如果你不喜欢我那么话我也不会去证明自己，像别人说的嗯不善于去表达自己对别人的话是真心实意的就好。嗯毕业工作之后的话我发现的话自己有些时候不可以去兼职一些事情嗯记得我上学的时候为了自己的一些课程或者怎么样总是要求他自己达到最好。但是工作时候的话因为没有了别人的监督，很多时候如果自己玩我的话回去偷懒，感觉这个事情能做的话又怎么怎么样不做话又能怎么样，其实时间的话是在日子里流过的，你做了那么多话他就会记得带你的时间之内。发现的话自己有些时候不可以去坚持一些事情，嗯，记得我上学的时候为了自己的一些课程，我怎么样总是要求他自己达到最好。但是工作时候的话，因为没有了别人的监督，很多时候我去偷了，感觉这个事情嗯做的话又怎么怎么样，不做话又能怎么样，其实时间的话是在日子里流过的，你做了那么多话，他就会积累在一起的时间之内。嗯大部分时间的话不想把系统的事情然后告诉父母，总是报喜不报忧嗯，谁呀用的话感觉自己都已经长大了不想把自己不开心的事情的话再告诉他们，再去让他们去伤心。因为忠华父母渐渐的老了，反过来是需要我们去照顾他的，他们就能承担的压力的话慢慢地没有我们承担压力那么大，嗯我们我们需要的话是照顾父母的感情，而不是说的话把自己的不开心的话再让他们去承受。

有一段时间对孩子的话总是很暴躁，喜欢他他，看着自己不顺的事情的话就喜欢揍他而且的话严厉的用言语斥责他，其实孩子是爱你的而且的话是无条件的爱你的。等我查了他之后他会抱着我说妈妈我爱你我真的很爱你妈妈你别生气了妈妈我知道错了。当我听到他说这句话的时候的话心里面会很说不上来的一种职位，我这样子对他而他却这样子对我说话就好。有一段时间对孩子的话总是很暴躁，喜欢打他，看得自己不顺的事情的话就喜欢揍他而且的话严厉的用言语斥责他，其实孩子是爱你的而且的话是无条件的爱你的。等我查了他之后他会抱着我说妈妈我爱你我真的很爱你妈妈你别生气了妈妈我知道错了就好当我听到他说这句话的时候的话心里面会很说不上来的一种滋味，我这样子对他而他却这样子对我说话。嗯很多人我就说了话这世界上的关系嗯婆媳之间的关系，其实我刚开始也会坦诚的面对我吗，但是他们总是在后面不停的移动，导致我心里面也会有一些怨恨，会觉得你有什么事情可以随时都告诉我，为什么非得要玩这些事情的话告诉我的老公不单独告诉我，今日怎么来说的话直接关系都很正常毕竟说的话你又不是他们的接触女孩，只要说做到心里问心无愧其实就好了，把自己想要表达的表达出来你对他们的好，他们其实也可以看得到的。如果他们看不到，那你只需要做好自己只要是问心无愧那么的话自己也是寻求一种心理安慰。关于减肥的人是近期一直在坚持，也累了很多赖哥，可是的话一直都没减下来，可能是觉得自己嗯，从事有一个理由，或许是说了话和他赌气什么的。

2、嗯真的很惊讶自己把自己调理了那么长时间其实所有的心里让自己调节的事情都源于自己的心理，这个自我批评的习惯其实的话没有改变什么都好只是说让自己身边人的关系的话越来越快越来越不好，批评是没有用的，他让我的心情话也像¥1石头重重地压在自己的心里。所以看到这个镜子练习之后我感觉自己不能再这么做了。

3、我要学会慢慢地表达自己，学习如何去表达自己，可以看一些自己这方面的书，或者是说的话在与别人交流的时候思考一下别人是怎么做到的。我要和父母的话好好沟通，有什么事情的话要和他们一起来分享开心的不开心的都可以让他们和他们聊一聊。我可以和还是和睦相处，多去看孩子的优点，发现他圣光的身边的闪光点，其实他每天的话都在学习进步，反而是我们大人用自己固有的思想去束缚他去要求他。我也可以和我的公公婆婆保护的老公和睦相处嗯，其实大家都是将心比心的，相信他们的话也是希望我们的家庭能够变好。我可以减肥，通过嗯合理的饮食是一定可以的加油。！

感谢镜子练习，每天的书写让自己压在心里面很久的话语都说出来了，心里面那款石头也在慢慢地变小。感恩感谢