《只管去做（潜心3年磨一剑，最新万字修订版）》
邹小强
11个笔记
自序：只管去做
一个走心的计划，加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。“走心的计划”让我们倾听内心的声音，找到自己真正想要达成的目标，并且制订切实可行的计划。“只管去做的觉悟”让我们放下担心、恐惧、杂念，温和而坚定地去实现那个走心的计划。真正幸福的人生就是知道自己想要什么，并且有能力去实现它，不是吗？
不走心的目标是假目标
说真的，就像刚才咱们聊到的‘假目标’，我发现大部分人的年度计划都是一拍脑袋想出来，而不是内心真正想要的。走脑的年度计划很容易半途而废，走心的年度计划才动力十足。”
一次采访中扎克伯格说：‘有三个原因促使我决定学习中文：我的妻子（普莉希拉·陈）是中国人，她的祖母只会说中文，当我用中文告诉她我将和普莉希拉结婚时，她会很震惊；我想学习中国的文化；汉语是世界上最难学习的语言之一，而我喜欢挑战。’”
“听了小扎说的，我自己都被打动了。特别是第一个原因，只是一个细节，但真的很温暖、很有吸引力。原来这就是走心的感觉啊！”小强的手放在心脏的位置，认真地感受着。
“你听着都很有动力去实现它，对吧？！这就是用心发愿的力量。很多人的年度计划总是遇到执行力不足的问题：半途而废或者三分钟热度，很大一部分原因就是没有一个让自己怦然心动的愿景。
“我们如果把山里潺潺的溪水比作执行力的话，那么愿景就是这溪水的源头。源头始终有水冒出来，水流才能得到延续。也就是说，年度计划的愿景始终让你心动，那么
三步把模糊的愿景孵化成明确的目标
我们经常会被一些人生选择的问题困住，比如到底什么是最适合自己的工作，未来自己到底应该成为什么样的人。这时候我们就像站在一个十字路口，不知道该走哪条路，特别迷茫和纠结。
“这背后的原因是什么？是因为我们总是想要得到一个正确答案，但如果根本没有正确答案呢？我觉得在这个十字路口，唯一错误的选择就是因为迷茫和纠结原地不动。不管你往哪个方向走，都会看到不同的风景，有不同的收获。哪怕走了几步发现此路不通，也是收获啊！所以你对心灵自由有自己的定义就可以了！”
让你低头走路的倒推分解法
可以沿着两个维度去做化解。第一个维度是：我如何才能让这件事情变得更简单。第二个维度是：我如何才能让这件事情变得更具体。说白了，就是把复杂、模糊的写书项目往学习区拉。”
“这个有点不太好理解，能多解释解释吗？”
“我们还是用具体的例子来说吧。比如写书经常会遇到的状况是思路卡住了，无法动笔，不知道要写什么，或者早晨用3小时写了300字，下午的时候又把这300字删掉了。就这样一天过去了。”
“是的，我以前哪怕写一篇小文章，也会遇到类似的状况。那怎么化解呢？”
“如果是我的话，有两种化解方法。第一个是让模糊的事情变具体。比如说我写书之前会列大纲，而且至少是三级目录。这份大纲列出来，原本关于这本书的模糊想法就变得非常清晰了。
“大纲列出来了，但是写的过程中还是会卡
这时候我会用第二种化解方法：让复杂的事情变简单。比如说我写项目计划这一章卡住了，不知道该怎么往下写，我的做法是立即停笔，然后出去散散步。有时就会冒出好主意，因为好主意总是在放松的时候产生。如果还是想得头疼都想不出好办法，我会去运动运动，因为运动也会让我的大脑活跃起来。在运动的时候我会把写书这件事完全放下，甚至忘掉。
“如果这两招都没用，那就只能上必杀技了。从事情的角度解决不了问题，我就切换到人的角度。我会邀请两位朋友喝咖啡，这两个人不是随便找的，其中一位通常是对我做的事情特别了解，而且有自己独特见解的。另一位对我写的内容不太了解，但是是我这本书的受众。我们三个人碰撞在一起的时候总能带给我新的启发，也许我就知道该怎么继续写这本书了。真的，这样切换角度的方法一次都没有让我失望过。”
“这个我也很有体会啊，自己冥思苦想半天的事情，别人随便说句话就点醒我了！”
其实这个也很好理解，我们自己冥思苦想的时候，往往是沿着一个思路一直走下去，就像在一根管道中爬行一样，可如果我们的答案是在这根管道之外的地方呢？我们虽然努力地爬，但仍然找不到答案。不同的人在一起碰撞就不一样了，每个人对同一个问题有不同的角度，而且在交流的过程中会碰撞出更多的角度，相信总有一个角度会刚好让你找到解开难题的答案，这就是一种化解项目难度的方式。”
“嗯，你说的这个我大概了解了。一个复杂又模糊的项目通常是在恐慌区里，我们通常会觉得压力很大，想要逃避和放弃。我们的框架是沿着两个维度把它拽回到学习区，一个维度是让它变简单，另一个维度是让它变具体。”
计划要做到什么程度才算好呢？戴维·艾伦说过，能让大脑摆脱某项事务的纠缠，这样的计划就是好的计划。过度计划会让人产生焦虑，这么多的事情什么时候才能做完啊！如果不计划也会产生焦虑，我还有那么多的事情，接下来该怎么做啊！脑袋里塞满计划的时候我们是活在未来的，只有适当的计划才能让大脑忘记这件事，然后把更多的注意力放在当下这个时刻，才能更专注、更幸福。”
第四章 如何培养一个好习惯
习惯不能被消除？那我们经常说的改掉坏习惯是怎么回事？”小强读到这个地方忍不住问老付。
“给你做道选择题：如果你想改掉地铁上看微信的习惯，你想采取的做法是什么？
A.设置一个倒计时，告诉自己只能看三分钟
B.坚决不动手机，忍住不看微信
C.无聊的时候打开手机听听音乐
D.给自己找很多事，然后就没时间看微信了”
“我通常的做法是B……”
“我会选C。这种做法没有改变暗示，我们仍然会感到无聊。也没有改变奖赏，听音乐的时候我们觉得时间也过得很快。也没有消除自己内心的渴求，我们还是做了点什么打发时间，只是改变了习惯行为而已。这就是习惯不能被消除却能被替代的意思。很多人都想改掉玩游戏、吃零食、咬指甲的习惯，但都是在跟自己对着干，强迫自己改变，却从来没有想过，不做这些事情的话，做点什么能同样满足内心的渴求。”
如何井井有条地度过一个超级忙碌的早晨
出来就是这样一张图：
2分钟能解决的事情立刻去做，授权也属于2分钟之内的事情；
然后把所有要做的事情写下来，不论是计划内的还是临时突发的；
接着预览一下所有事情到底是什么事，在这个基础上安排好轻重缓急；
优先去做重要的事情，把不重要的事情和自己特别想做的事情放到后面做；
像电子邮件和微信这样的非即时交流等有空的时候再去处理。
“当临时突发事件出现的时候，不是立刻去做，而是和手头所有的事情做比较，永远去做当前最重要的事情。这就是我面对临时突发事件，以不变应万变的方法。”
“太好啦，我打算把这个画到我本子的第一页，这样就能够随时提醒我！”
“我制作年度计划的方法就倾囊相授啦！哎哟，时间过得好快，3小时都过去了，你来回顾一下我们这3小时都做了些什么吧！”
-- 来自微信读书
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