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[cp]#每日温馨提醒#

时间不早了，别玩手机了，熬夜伤身体，快去睡觉吧。躺在床上，闭上眼睛，回忆一下今天发生的开心的事情，生活是多么的美好啊~

如果睡不着，可以尝试以下方法：

1、把手机放在卧室外面。

2、平躺在床上。

3、深呼吸，吸气时默数 1-10，缓慢的把气吸足。

4、呼气时默数 10-1，缓慢用鼻子呼气，想象自己是个泄了气的皮球。身体随着呼气一起放松下来。

5、反复深呼吸。

6、如果走神了，就屏住呼吸，默数 1-5，然后继续深呼吸，将注意力专注的放在呼吸上

7、呼气时，想象一切的压力、烦恼，都随着气息被排出体外。

8、不断的反复，慢慢就会睡着。

晚安。[/cp]